| 如何應(yīng)付產(chǎn)后腰酸背痛 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57541次 |
造成產(chǎn)后腰酸背痛其實(shí)是懷孕后期，身體為了平衡骨盆腔中寶寶的重量，你的上半身就會往后仰，腰椎與形成骨盆腔后壁薦骨之間的角度，就變得越來越大，脊椎四周肌肉拉力方向也跟著改變所致。 腰酸背痛最好的復(fù)原方法就是讓腰背肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ驗(yàn)榧∪庠谔弁磿r(shí)會釋放出一種疼痛物質(zhì)繼續(xù)刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會惡性循環(huán)，一直疼痛下去。 你應(yīng)盡可能的多利用時(shí)間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負(fù)擔(dān)，而得到放松。一般在進(jìn)補(bǔ)的食品中，加進(jìn)了許多中藥材，并且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經(jīng)活血，擴(kuò)張微血管，增加血液循環(huán)的功效。 你可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，盡量地貼近自己胸部，維持此姿一兩秒鐘，再回復(fù)平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開，雙手放松置于兩膝間，身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復(fù)端坐姿式，請注意，回復(fù)坐姿要快，往下彎腰動作要慢慢來。 |
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