| “冬不忘”盼生媽媽手冊 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58179次 |
在這個特殊的季節，寒冷的氣候、北方的冰天雪地、南方的陰冷潮濕，為即將臨產的媽媽們帶來很多健康隱患。 為了自己和寶寶的健康，究竟哪些是應該做的？哪些又是不應該做的呢？ 也許一本專門為準媽媽準備的貼心的備忘錄，會對冬產媽媽們有所幫助。 “休了產假，我就到處去旅游，多想讓肚子里的寶寶也看到這美麗的雪花啊！圣誕節的時候，我還計劃去新馬泰呢！” 冬季路況差 出門要小心 路面濕滑，外時一定要特別注意交通安全。盡量減少外出，外出時多穿衣服，到了溫度高的環境及時換衣服，以防感冒。從寒冷的地方到熱帶，或是從熱帶地區返回寒冷的地方，都需要特別注意巨大溫差給媽媽和寶寶帶來的身體影響。有的人從冷的地方突然到熱的地方，會有頭暈、惡心加重等癥狀，而有的人從熱的地方回到冷的地方還會出現心跳加速、嗜睡、心慌等癥狀。 NO! “為了安全，到了冬季，我的活動范圍就限于家門口的小花園。在家的時候，我注意通風，還買了加濕器。” 家居環境 健康環保 冬天出門活動的時間大大減少，家居環境就變得特別重要。盡量避免住在新裝修或是買了新家具的房間里，如果是新家，一定要開門開窗通風至少兩個月再住進去，以免裝修材料中的化學成分對準媽媽和胎兒的健康不利。冬季北方的室內通常非常干燥，對準媽媽的皮膚非常不利，在家里最好配備加濕器，保持室內的濕度適中。 YES! “我有些甲狀腺機能亢進，但是特別想生一個生日在夏天的寶寶，就懷孕了，為了不影響胎兒，我把藥給斷掉了！” 應該經醫師同意后計劃懷孕，輕易斷藥很危險！ 如果有任何內科疾病，如甲狀腺機能亢進、氣喘、癲癇、糖尿病、紅斑性狼瘡等等，應該等疾病在穩定狀況下，經醫師同意后再計劃懷孕。疾病在產前控制得越好，懷孕中就越不容易惡化，也較不會影響胎兒的健康。至于有需要在懷孕期間持續服藥控制病情，也可向醫師請教此藥物是否會影響胎兒的正常發育，切勿因害怕藥物導致畸胎而自行斷藥，這樣不但會使母親病情加重，更會間接危及寶寶的健康。 NO! “不小心感冒了，吃點普通的感冒藥，不會對寶寶有什么影響！” 即使是感冒藥，也應在醫師指導下使用 明顯的室內外溫差，加上因為有了小寶寶，而有所下降的抵抗力，一不小心就很容易感冒。 準媽媽服藥應注意事項：服用任何藥物，應經過醫師的同意，尤其在懷孕6～16周胎兒的器官發育期，用藥更要特別注意。過了這段時間，胎兒器官發育雛型已大致完備，對藥物抵抗性也增加了，可用藥物的種類與劑量就比較寬松一些，但仍應在醫師的指示監測下使用才比較安全。 NO! “冬天好鬧個小感冒什么的，我從來不吃藥，用食療的方法既安全，又同時補充營養！” 俗語說得好:“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方！” 準媽媽都希望能生下健康強壯的優生寶寶。而胎兒生長發育所需要的養分皆來自于準媽媽的供給，所以準媽媽對食物的選擇與攝取，甚至生病時所服用的藥物，都會直接影響胎兒的健康與成長。應格外注意飲食營養，不擅自使用藥物是高品質生活的典范！ YES! 治療感冒的食療小偏方： 蘿卜白菜湯： 用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10～20克，吃菜飲湯。 菜根湯： 白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。 蘿卜湯： 白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。 米醋蘿卜菜： 蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸１小時，當菜下飯。 在懷孕時，容易便秘，蘿卜還有通便的作用。 橘皮姜片茶： 橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅糖10～20克。 姜蒜茶： 大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅糖10～20克。 姜糖飲 生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸加紅糖。 姜茶均需趁熱服用，然后蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛。 姜有降逆止嘔的作用，特別是懷孕的嘔吐。 蔥白粥： 粳米50克，蔥白2～3根，莖切段，白糖適量同煮成粥，熱食。 蔥豉湯： 連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被出汗。 橘皮水： 鮮橘皮30克(干橘皮15克)加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。 香菜黃豆湯： 香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調味。 雪梨煲： 雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。 杭菊糖茶： 杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。 荸薺水： 荸薺數個，冰糖適量，加水同煮，吃荸薺飲湯。 無論采取哪種方法，其要旨均在于多喝水，多排尿。這樣，身體新陳代謝所產生的廢物就可以及時排出體外，使身體經常處于一種“干凈”的狀態，有助于抵抗感冒病毒的侵襲，少得感冒;即使感冒了也容易痊愈。 《母子健康》貼心提示 NO! “圣誕、新年，12月的節日一個接著一個，聚會也隨之增多起來，但是有人吸煙的場合我都盡量避開，酒精飲料更是滴點不沾，為了胎寶寶的健康！” 二手煙的危害并不比直接吸煙少！ 香煙含有的尼古丁，有使血管收縮的作用，準媽媽如果吸煙，子宮的動脈就會收縮，不能順利通暢地供給胎兒血液，因而使得胎兒氧氣不足、營養不良。經常生活在有二手煙的環境里，也對胎兒的發育非常不利，早產的可能性會增大，甚至還有流產的危險。在有人吸煙的場合，盡量避開，走得越遠越明智。酒精會使準媽媽因懷孕而已經有負擔的肝臟、腎臟的負擔加重。因喝醉跌倒了，還可能引起流產、早產。 YES! “這鬼天氣，怎么搞的，風這么大，根本沒辦法出去！在這個季節懷寶寶，真是倒霉！” 媽媽心情差 寶寶問題多多 首都兒科研究所專家門診部兒童保健服務中心的專家研究發現，媽媽的心理行為會直接影響胎兒，媽媽心情不好會直接影響胎兒的心理健康，這樣出生的胎兒容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。而且長大后還可能發生學習困難，并出現各種心理問題。 媽媽的情緒是否穩定，對胎兒的身心健康影響很大。據統計，目前婦女孕期抑郁的發生率在15%左右。有關資料報道，在戰爭時期或動亂時代出生的孩子，神經系統出現畸形者占6.5%。大量臨床調查發現，在妊娠7周至10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現腭裂或唇裂，在妊娠后期，孕婦精神狀態的突然改變，諸如驚嚇、恐懼、憂愁，嚴重的心理刺激或其他原因引起的精神過度緊張，會造成胎兒死亡。 NO! “冬天也不能缺乏運動，為了胎寶寶的健康，我為自己制定了一個嚴格的運動計劃。” 運動是有益，但冬季運動需特別注意！ 懷孕以后，仍堅持運動是非常好的習慣。但多大的運動量合適，卻要根據每個孕媽媽的具體身體情況而定。對于心肺功能不太好的準媽媽，運動量要小，對于健康的準媽媽而言，制定運動計劃前也要確定骨質是否健康。因為懷孕使內分泌發生變化，導致關節韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加，很容易造成孕婦骨密度降低，持續的骨密度降低，會使孕媽媽患上妊娠期骨軟化癥或特發性骨質疏松癥，加上冬季的筋骨僵硬，輕微運動或不小心的磕碰就造成骨折。 《母子健康》貼心提示 散步是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。在臨產前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉成枕前位，使分娩更順利，加快產程進展。建議每天早晚，準媽媽穿一雙舒服的平底鞋，穿上暖和的衣服，和準爸爸一起心情放松地散步。 NO! “就要生了，父母不在身邊，我也不知道該準備些什么，反正現在醫院里什么都有，不準備也沒關系。” 在這個特殊的季節，有些私人物品，還是應該自己準備！ 順應這個季節天氣寒冷、換洗衣物不方便、不容易干等特點，要特別注意攜帶以下物品： 1、肥大、易于穿脫的睡衣至少兩件 2、內褲至少3～4條 3、長大衣一件 (去衛生間或離開病房做其他檢查時用) 4、大號乳罩或背心2～3件 5、厚棉襪2雙，厚棉拖鞋1雙 6、出院所穿厚棉衣物。 7、洗臉毛巾2條 8、洗腳毛巾1條 9、洗下身毛巾1條 10、小臉盆1個(產婦洗下身專用) 11、牙刷、藥膏、頭梳、護膚品等洗漱用具1套 12、紙巾若干、衛生巾若干，塑料袋若干(裝零散物品、垃圾等) 13、消毒棉墊或紗布墊若干 (為寶寶哺乳時清潔乳房用) 14、餐具一套、餅干筒一個(放置餅干等小食品) 15、筆和小記事本(住院期間記事用) 嬰兒出院時所需物品： 1、嬰兒棉衣服、帽子1套 2、嬰兒尿褲1條、尿布若干 3、嬰兒包被、毛巾被、小毛毯或小睡袋 4、紗巾1條 5、嬰兒奶瓶、奶嘴1套 6、還可以為孩子買一些像童車、童床、玩具等必需品。 文/靜音山 本文由《母子健康》雜志社提供 |
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