| 孕2月營養飲食三大原則 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57597次 |
在孕2月,胎寶寶還比較小,不需要過多增加營養,準媽媽保持正常飲食就可以,可以適當的增加優質蛋白質,就能滿足胎寶寶的需求了。 孕2月飲食原則(一):吃點“止吐”食物。 如果準媽媽有輕微惡心、嘔吐現象,不妨多吃點能減輕嘔吐的食物,如烤面包、餅干、米粥等。為了避免晨吐,準媽媽可以在床邊準備一杯水、一片面包、一塊水果、幾粒花生米等,這樣就可以在早上起床前第一時間吃點零食抑制惡心。 孕2月飲食原則(二):多吃富含淀粉的食物,不必勉強吃脂肪類食物。 準媽媽不妨多吃一些富含淀粉的食物,這能提供必需能量。早孕反應使得準媽媽吃不下脂肪類食物也不要緊,不要勉強自己,可以吃點豆類、蛋類、乳類食品補充。 孕2月飲食原則(三):嗜酸的準媽媽要注意節制 喜歡吃酸味食物的準媽媽,可以選擇一些健康的食物吃,如楊梅、橘子、獼猴桃、番茄等酸味水果;也可以喝酸奶或者將酸奶、果汁、水果混合吃。但是不宜常吃腌漬的酸味食物,因為其中含有較多的亞硝酸鹽,而且為了提味還會加大量的鹽和味精,對準媽媽很不適合。 相關閱讀: 孕1月營養飲食三大原則 孕2月胎兒發育:我的小尾巴消失咯…… 孕2月注意事項:早孕反應初現 |
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