| 孕1月食譜：營養(yǎng)多多的玉米汁 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱58829次 |
孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃玉米，玉米中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，孕媽媽適宜多食。 玉米富含多種準(zhǔn)媽媽所需營養(yǎng)素 蛋白質(zhì)：玉米中富含蛋白質(zhì)，其中特有的膠質(zhì)占30%，球蛋白和白蛋白占20%～30%。 冬氨酸和谷氨酸：甜玉米的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，多食能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。 維生素：玉米中富含維生素E，能防止細(xì)胞氧化、減緩衰老，對(duì)胎寶寶的智力發(fā)展有利。 胡蘿卜素：黃玉米中含有胡蘿卜素，對(duì)孕媽媽和胎寶寶的視力有益。 膳食纖維：玉米中富含膳食纖維，能有效消除便秘，有利于腸道的健康。 脂肪酸：玉米中的亞油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，這些營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育有幫助。 孕1月精選食譜：玉米汁 材料：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。 做法： 1、甜玉米去皮洗凈后，用刀順著玉米棒子，切下玉米粒。 2、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水。 3、大火煮開后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分鐘左右。 4、稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中，攪打出槳。 5、將打好的玉米漿過濾。 6、將玉米汁倒入杯中，再根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)入蜂蜜或者白糖。 推薦閱讀：孕早期準(zhǔn)媽媽的清淡食譜 孕期3款開胃食譜 |
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