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孕期準(zhǔn)媽媽的手腳容易浮腫，尤其是在孕晚期最為嚴(yán)重。水腫一般非全身性的，最容易發(fā)生水腫的是準(zhǔn)媽媽的下半身，看著腿變得不尋常的“粗壯”，準(zhǔn)媽媽要明白水腫和發(fā)胖是兩回事，因水腫造成的腿粗是暫時(shí)的，主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。如果水腫嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽該如何舒緩呢？

　　一、了解造成孕期水腫的主要原因

　　1、準(zhǔn)媽媽從妊娠第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量會(huì)比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
　　2、血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，血漿白蛋白的相對(duì)濃度低，會(huì)讓孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成水腫。
　　3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，是下肢水腫的最重要的原因。

　　二、孕婦如何判定自己是否有水腫？

　　孕婦可以將大拇指壓在小腿脛骨處，下壓時(shí)皮膚明顯凹陷下去，而又不會(huì)很快恢復(fù)，這就表示你有水腫的現(xiàn)象。

　　三、孕婦水腫 該如何舒緩呢？

　　A、按摩舒緩

　　通過按摩可以有效地為孕婦舒緩孕期水腫。可在每天晚上睡覺前進(jìn)行按摩，按摩時(shí)，從小腿方向逐漸向上按摩，順著淋巴腺按摩拍打，幫助血液回流至心臟。如果準(zhǔn)媽媽肚子太大，不方便按摩，這時(shí)候可以“盡情使喚”準(zhǔn)爸爸來(lái)幫你按摩，享受一下孕期專屬特權(quán)。

　　B、飲食調(diào)理

　　除了按摩以外，準(zhǔn)媽媽如果水腫嚴(yán)重，在日常飲食方面也需要多注意。
　　1、飲食要低鹽
　　水腫是因?yàn)榇罅康囊后w在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，因此準(zhǔn)媽媽如果水腫嚴(yán)重，在煮食的時(shí)候，就要注意少放鹽了，同時(shí)要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
　　2、多吃可以排水的食物
　　有這么一些食物吃了之后，可以幫助準(zhǔn)媽媽排出多余的水分，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。準(zhǔn)媽媽可以選擇這些食材，運(yùn)用合適的烹調(diào)方法，煮出喜歡的美食。

　　C、避免長(zhǎng)時(shí)間久站久坐

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著工作的準(zhǔn)媽媽，下肢血液容易積聚，導(dǎo)致血液不循環(huán)，加重水腫，因此在工作間隙，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多走走。平時(shí)坐著的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多伸展腿部，多多運(yùn)動(dòng)腳趾、腳跟，加速血?dú)膺\(yùn)行。下班回到家，準(zhǔn)媽媽則應(yīng)該經(jīng)常去公園散步，幫助血液循環(huán)，舒緩水腫。