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孕媽媽在孕期總是會浮躁、焦慮，但是這些不好的心情對于胎兒的成長是不利的。那么，孕媽媽怎樣才能保持一個良好的心情，為胎寶寶營造一個良好的環境呢？ 1、孕媽媽應消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。 2、孕媽媽可以轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉向歡樂。 3、孕媽媽應適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態。 4、孕媽媽可以打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦！ 5、孕媽媽可以外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢！所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦！ 6、孕媽媽可以尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。  不好的情緒和心理無論對準媽媽還是胎兒都會產生不良的影響，所以準媽媽要學會自我調節與放松。有些食物能令人愉快、恬靜、安寧，以下食物可以幫助準媽媽趕走壞情緒： 豆類食物 大豆中含有人腦所需的優質蛋白和8種人體必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。身體運行暢通了。準媽媽心情自然就舒暢了。 香蕉 香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸.使人情力充沛、注意力集中，并能提高人的創造能力。此外，香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸，還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑郁癥的發生。 櫻桃 長期面對電腦的準媽媽會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，可吃櫻桃改善狀況。 菠菜 菠菜除含有大量鐵質外。更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。 南瓜 南瓜富含維生素B6和鐵.這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄銷是腦部唯一的燃料。 深水魚 研究顯示，住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學有研究報告指出，魚油中的Omega一3脂肪酸有常用的抗抑郁藥碳酸鋰的類似作用。