孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為下肢痙攣。大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。那么,究竟是什么原因導致孕婦的腿抽筋呢？
1.缺鈣 有學者表示，胎兒生長、發育過程中尤其是骨骼生長所需鈣量很大，而這些鈣質都來源于母體。另外，鈣量的多少會影響體內的細胞分裂、腺體分泌以及肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮，而該狀態一直持續就會導致抽筋。因此，孕婦攝鈣不足，既影響胎兒生長發育，又影響自身健康。 做法：孕期保證飲食營養均衡，多吃奶類、肉類等含鈣量大的食物。然而，在孕后期，從飲食中攝取的鈣量僅能滿足孕婦及胎兒70%的鈣需要，另外30%需要服用鈣片來添加。同時，為了促進鈣吸收與利用，要注意補充維D，多曬太陽。
2.飲食 孕婦抽筋并不全部是缺鈣引發的，飲食原因同樣可引發孕婦腿抽筋。妊娠期間，很多孕婦擔心營養不良會影響胎兒的健康成長，所以孕期會攝入大量的肉類，肉類富含蛋白質，過量攝入會阻礙體內的新陳代謝，堆積過多的酸性代謝產物紊亂腿部的電解質，而引發腿抽筋。 做法：孕婦懷孕了之后，一定不要養成暴飲暴食的壞習慣，吃的食物盡量多樣化，才可以保證均衡攝入人體所需的各種營養物質。肉類雖然是優質蛋白質和氨基酸的載體，且肉類中富含人體所需的各種微量元素，適量吃可以促進胎兒的生長發育，但是如果過量攝入肉類，就會給身體的代謝造成負擔。
3.睡姿 由于腹部逐漸隆起，到了孕后期，孕婦休息時大多只能選擇側臥的方式。小腿由于側臥而長時間被壓迫或者被子過于嚴實，都會妨礙血液循環，造成代謝物沉積，引起痙攣。另外，孕期活動量較少，身體也容易倦怠，使小腿肌肉長久處于絕對放松狀態，這樣也會造成肌肉“被動攣縮”。 做法：孕婦根據自身情況做適量運動，以促進血液循環；休息時，利用被子等可以墊腿物件的幫助，選擇感覺舒適的姿勢，并且避免長時間保持一種姿勢。倘若采取此方法沒有效果的話，應該及時就醫，查明原因。
4.過度勞累 適量的運動可以促進血液循環，然而運動過度，會使肌肉長時間處于疲勞狀態，造成局部酸性代謝廢物沉積，從而導致肌肉痙攣。另外，孕婦體重一路飆升，也會加大腿部壓力。 做法：孕期選擇柔軟舒適的平底鞋；避免長時間走路或站立；睡前泡腳或者進行按摩、熱敷，都能有效放松腿部肌肉，促進血液循環廢物排出，預防腿抽筋。
5.身體著涼 由于夏天天氣炎熱，行動不便，孕婦都會選擇待在空調室內，晚上也很少使用被子。秋季晝夜溫差較大，孕婦體內溫度又比平時要高，常常不注意夜間保暖。這樣一來，小腿肌肉很容易遇冷受刺激，導致痙攣抽筋。所以，除了以上三者，身體受涼也是造成腿抽筋的一大因素。 做法：處于空調室內要避免冷風直吹，必要時采取保暖措施；晚上睡覺時最好蓋被子（可以選擇薄一點的），如果溫度較低可以穿褲子入睡；存在體寒，手腳冰涼現象的孕婦，睡前用溫水泡腳，既幫助睡眠，又可防止腿抽筋。
15311002102 
