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孕1月準媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)充足。懷孕后，原則上最好不要挑食偏食，才能給寶寶提供全面的營養(yǎng)。如果準媽媽妊娠反應嚴重，胃口不好，飲食上就追求精而不追求多，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素等人體必需的營養(yǎng)素的食物。
延伸閱讀：準媽孕1月的養(yǎng)胎食譜 　　孕1月營養(yǎng)飲食原則　　1、為了避免或減少如惡心、嘔吐等的早孕反應，可采用少食多餐的方法，飲食最好清淡，不多吃油膩和辛辣食物。　　2、食用食物前，蔬菜要充分洗凈，水果最好削皮兒，避免農(nóng)藥危害。　　3、養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時用餐，三餐之間最好安排兩次加餐，堅持“三餐兩點心”的進食原則。盡可能在家里吃飯，保證食物的健康衛(wèi)生。>>>延伸閱讀：盤點適合孕早期的健康零食　　4、合理搭配食物，講果類蔬菜和葉類蔬菜搭配，根類蔬菜和葉類蔬菜搭配，紅色、紫色、黃色蔬菜和綠色蔬菜搭配。　　5、進餐時準媽媽一定要心情愉悅，這樣有助于增加食欲促進消化。
 　　孕1月一日營養(yǎng)食譜推薦　　早餐　　用餐時間：07：00-08：00　　食譜推薦：牛奶1杯、饅頭1個、芝麻醬1份。　　加餐　　用餐時間：10：00　　食譜推薦：蘋果1個、酸奶1杯。　　午餐　　用餐時間：12：00-12：30　　食譜推薦：米飯1份、菠菜炒豬肝1份、排骨燒油菜1份、蛋花湯1份。　　加餐　　用餐時間：15：00　　食譜推薦：草莓5枚、面包3片。　　晚餐　　用餐時間：18：00-18：30　　食譜推薦：米飯1份、大白菜炒雞蛋1份、海蠣肉生菜1份。　　加餐　　用餐時間：21：00　　食譜推薦：牛奶1杯。
 　　【溫馨提醒】準媽媽的食量會隨著孕期反應、心情和身體狀況而發(fā)生變化，所以每個月準媽媽都要清楚的了解自身情況和胎兒發(fā)育程度，調(diào)整飲食結構和營養(yǎng)成分的添加。孕1月要重點補充的營養(yǎng)元素有葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、脂肪酸等。