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越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運動過度；減少你的運動量。

荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

在運動過程和結束后一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

當你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多（就你而言的不正常流汗），那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。

懷孕16個星期之后，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血。

孕期避免以下運動活動：
深水潛水
滑水
沖浪
騎馬
高山滑雪
越野滑雪
其他接觸式的運動

金山
國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。

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