| 如何控制孕期健身量 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57466次 |
越來越大的肚子會給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力，呼吸比平時要困難。當(dāng)你運(yùn)動時，不要運(yùn)動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運(yùn)動過度；減少你的運(yùn)動量。 荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。 在運(yùn)動過程和結(jié)束后一段時間，胎兒的心率會增加一點(diǎn)。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。 當(dāng)你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當(dāng)你運(yùn)動時，你也會感到暖和，所以運(yùn)動時避免過熱。如果你出汗較多（就你而言的不正常流汗），那么，你已運(yùn)動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節(jié)奏。 懷孕16個星期之后，不要做用背平躺的運(yùn)動，這會減少給胎兒的供血。 孕期避免以下運(yùn)動活動： 深水潛水 滑水 沖浪 騎馬 高山滑雪 越野滑雪 其他接觸式的運(yùn)動 金山 國內(nèi)首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內(nèi)多家知名雜志開設(shè)專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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