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瑜伽

什么玩意？瑜伽是由印度起源的。早在五千年前就有瑜伽練習的記載。它一般是由多種姿勢組合起來的，每個姿勢需要持續幾秒種甚至幾分鐘。每一種姿勢混合了力量，柔韌性和身體感覺于一體。目的在于達到身體和精神的合一。現在常見的瑜伽充分利用了瑜伽的這些特點，讓你不僅增強力量，提高柔韌性，練習當中和練習結束后還給你一種寧靜，舒暢的感覺。也難怪很多瑜伽課會場場爆滿。

很多人認為自己不夠靈活，也沒有多少柔韌性，不適合練習瑜伽。其實完全沒有必要擔心。瑜伽的每一個姿勢都有很多變化，可以適應各種身體狀況的人練習。當你練習了一段時間之后，你會更加得自信，柔韌性和力量感也會增加，這樣你的姿勢也可以加一些難度了。聯系愈加是要集中注意力，控制呼吸，調動所有的感覺器官來感受動作。瑜伽是對自己進行自體按摩，可以幫助你康復傷病。

有什么益處？瑜伽可以幫你暫時忘掉身邊瑣事而專心于自己的身體。它可以緩和你繃緊的神經，另外隨著你自己力量和柔韌性的提高，身體也會發生很大的變化。在美國瑜伽已經是風靡以久了，我曾經上過很多長期修煉瑜伽老師的課，他們共同的特點是身體特別自然和協調，更重要的是她們都顯得很年輕，雖然有些人的實際年齡已經很大。在每一堂瑜伽課結束之前，都會有一段放松的時間，這時候老師會要求會員的躺在地上，用意念慢慢放松身體的每一個部分，并慢慢得延長每一次的呼吸，往往有些會員會因為太放松而睡著了，但醒來以后發現感覺非常好。

有多累？因人而異，有些姿勢對力量和平衡能力要求非常高，很多瑜伽姿勢使用的肌肉你可能一輩子都沒怎么用到，所以有時會很具挑戰性，但綜合來說，瑜伽會讓你更放松，疲勞不會是大問題。

協調性？非常高，當然如前所述，教練可以改變姿勢來適應各種人的需要。

誰愛上？需要放松的人應該嘗試瑜伽課，多數人上過以后都會很喜歡。

穿什么？上瑜伽課時一般需要脫鞋，甚至脫襪子，衣服寬松就好，俱樂部會提供墊子。

初學者建議：告知你的教練或老師你是初學者，他（她）會主動幫你漸入佳境。不要和別人做比較，而要用自己的身體去感覺。

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