久久精品 人人爱,欧美激情日韩,另类av一区二区,999国产精品

有些準媽媽在懷孕前就經常有便秘、胃里反酸脹氣等情況，懷孕后還會加重，甚至有時候一點胃口都沒有。那么，懷孕5周，適合吃什么食物呢？懷孕5周，適宜吃補脾益氣、補充碳水化合物、維生素豐富的食物，看看小編為大家推薦的4種營養豐富又好看的食物就知道啦。 

　　南瓜

 

　　1.營養亮點：

 　　1)南瓜富含維生素和果膠，孕期食用不但能清除身體毒素，還對皮膚有益。 　　2)南瓜盅的果膠能保護胃腸道粘膜，腸胃不好的準媽媽可以經常食用。 

　　2.推薦吃法

 　　1)蒸煮均可，最常見的是做成南瓜盅。 　　2)南瓜紅棗粥，補脾益氣。 　　3)南瓜綠豆湯，營養互補。 

　　3.食用禁忌

 　　1)南瓜性溫，胃熱熾盛的準媽媽不宜多吃。 　　2)患有腳氣病的人不宜食用。 

　　西紅柿

 

　　1.營養亮點：

 　　1)含豐富維生素C，孕期經常食用，可淡化孕中、晚期出現的妊娠紋和色斑。 　　2)酸甜可口，健胃消食，特別適合沒胃口時食用。 

　　2.推薦吃法

 　　1)與雞蛋搭配，西紅柿炒蛋或做湯，營養互補。 　　2)西紅柿牛肉腩，補充維生素C和優質蛋白質。 　　3)西紅柿土豆，增強細胞活性。 

　　3.食用禁忌

 　　頂部帶尖的和莖部呈現黑色的，是經過催熟劑作用的。未成熟的西紅柿含有龍葵素，不宜食用，否則中毒。 

　　蘆筍

 

　　1.營養亮點：

 　　1)潤腸通便，利于身體排毒。 　　2)含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素及微量元素，熱量低，特別適合孕期食用。 　　3)蘆筍是堿性食物，常吃蘆筍，可維持進食的酸堿平衡。 

　　2.推薦吃法：

 　　1)可搭配豬肉，美味可口，營養豐富。 　　2)搭配蝦仁、牛奶做湯，能補充蛋白質、維生素、鈣質。 　　3)搭配雞肉，營養更豐富，口感更好。 

　　3.食用禁忌

 　　1)最好食用新鮮蘆筍，否則會很快變硬，失去大量營養素，不宜舊藏。 　　2)不宜生吃。 　　3)痛風病患者和糖尿病準媽媽不宜多吃。 

　　香蕉

 

　　1.營養亮點：

 　　1)香蕉含有豐富碳水化合物，可以幫助準媽媽補充能量。 　　2)香蕉含有能制造"快樂激素"的氨基酸，準媽媽常吃香蕉，有助于保持好情緒。 　　3)香蕉可以順暢通便，利于身體排毒。 

　　2.推薦吃法：

 　　1)與牛奶搭配榨汁飲用，可以促進維生素B12吸收。 　　2)香蕉燕麥粥，提高血清素含量，改善睡眠。 　　3)香蕉土豆泥，營養更豐富。 

　　3.食用禁忌

 　　1)便溏腹瀉的準媽媽不宜多吃。 　　2)胃寒體弱和胃虛的準媽媽不宜多吃。