| 懷孕5周吃什么好 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱58024次 |
有些準媽媽在懷孕前就經常有便秘、胃里反酸脹氣等情況,懷孕后還會加重,甚至有時候一點胃口都沒有。那么,懷孕5周,適合吃什么食物呢?懷孕5周,適宜吃補脾益氣、補充碳水化合物、維生素豐富的食物,看看小編為大家推薦的4種營養豐富又好看的食物就知道啦。 南瓜1.營養亮點:1)南瓜富含維生素和果膠,孕期食用不但能清除身體毒素,還對皮膚有益。 2)南瓜盅的果膠能保護胃腸道粘膜,腸胃不好的準媽媽可以經常食用。2.推薦吃法1)蒸煮均可,最常見的是做成南瓜盅。 2)南瓜紅棗粥,補脾益氣。 3)南瓜綠豆湯,營養互補。3.食用禁忌1)南瓜性溫,胃熱熾盛的準媽媽不宜多吃。 2)患有腳氣病的人不宜食用。西紅柿1.營養亮點:1)含豐富維生素C,孕期經常食用,可淡化孕中、晚期出現的妊娠紋和色斑。 2)酸甜可口,健胃消食,特別適合沒胃口時食用。2.推薦吃法1)與雞蛋搭配,西紅柿炒蛋或做湯,營養互補。 2)西紅柿牛肉腩,補充維生素C和優質蛋白質。 3)西紅柿土豆,增強細胞活性。3.食用禁忌頂部帶尖的和莖部呈現黑色的,是經過催熟劑作用的。未成熟的西紅柿含有龍葵素,不宜食用,否則中毒。蘆筍1.營養亮點:1)潤腸通便,利于身體排毒。 2)含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素及微量元素,熱量低,特別適合孕期食用。 3)蘆筍是堿性食物,常吃蘆筍,可維持進食的酸堿平衡。2.推薦吃法:1)可搭配豬肉,美味可口,營養豐富。 2)搭配蝦仁、牛奶做湯,能補充蛋白質、維生素、鈣質。 3)搭配雞肉,營養更豐富,口感更好。3.食用禁忌1)最好食用新鮮蘆筍,否則會很快變硬,失去大量營養素,不宜舊藏。 2)不宜生吃。 3)痛風病患者和糖尿病準媽媽不宜多吃。香蕉1.營養亮點:1)香蕉含有豐富碳水化合物,可以幫助準媽媽補充能量。 2)香蕉含有能制造"快樂激素"的氨基酸,準媽媽常吃香蕉,有助于保持好情緒。 3)香蕉可以順暢通便,利于身體排毒。2.推薦吃法:1)與牛奶搭配榨汁飲用,可以促進維生素B12吸收。 2)香蕉燕麥粥,提高血清素含量,改善睡眠。 3)香蕉土豆泥,營養更豐富。3.食用禁忌1)便溏腹瀉的準媽媽不宜多吃。 2)胃寒體弱和胃虛的準媽媽不宜多吃。 |
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