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有的寶寶經常發生上呼吸道或消化道感染，少則一年數次，多則每月1～2次，害得爸爸媽媽精神高度緊張，帶著寶寶奔波在各大醫院之間。

寶寶經常生病的3個主要原因

1.寶寶的生理特點與成人明顯不同

寶寶鼻腔狹小，沒有鼻毛或鼻毛稀少，不能阻擋進入鼻腔的微生物。同樣，消化道的發育也不盡完善，對于生冷、不清潔食物的抗病能力都遠遠達不到成年人的水平。
出生后2～3個月開始，寶寶會逐漸產生免疫球蛋白IgG，但量不多，所以抗感染的能力較差。

2.生長速度迅速，容易導致營養不良

因為生長速度過快，當喂養不當時，機體很容易出現維生素的缺乏，會嚴重損害寶寶機體的抗病能力。

3.養育寶寶的方法過于“嬌氣”

凡是經常生病的寶寶的家庭，一般都比較喜歡“捂寶寶”，即不敢讓寶寶“著涼”，最終結果是越怕“著涼”，就“捂得越厲害”，平時也很少讓寶寶到戶外去活動，氣候稍有變化，問題就來了。

從豐富多彩的食物中獲取免疫物質，提高免疫力

由于寶寶的機體免疫力相對低下，因此，良好的營養會為提高寶寶的免疫力起到重要作用。為了獲取充足的各種營養物質，營養攝取要均衡，多飲水，注意多吃牛奶、肉類、蛋、水果、蔬菜等，并及時糾正偏食等不良習慣。

最新的研究資料表明，一些食物可以有效幫助機體提高免疫力。

•顏色鮮艷的水果和蔬菜

西紅柿、胡蘿卜、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，并加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御病毒感染，能使患者迅速康復。

•優質蛋白

當一個人感冒或發熱時，機體將需要比平時多得多的熱量去戰勝疾病，同時機體的免疫系統也依賴各種氨基酸的攝取來修復。在患病之前或初期，人體內是否具備了這些蛋白質是十分重要的。當機體遭受病毒侵襲時，人體產生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌并將其消除體外。
使機體處于良好免疫狀態的這些蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。

•維生素E

研究證實，機體內充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。充足的維生素E能預防病毒的侵襲。

維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。

•大蒜和洋蔥

在歐美民間，流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發現，洋蔥能增強T細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。

•復合維生素

人體免疫功能需要多種維生素的幫助，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。復合維生素不同于單一維生素：僅補充后者可能擾亂體內其他營養素的吸收，甚至會中毒，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。

均衡膳食是免疫物質的物質基礎

Q：什么是均衡膳食？
A：所謂的合理和均衡膳食就是指五谷雜糧、肉類、蛋類、蔬菜和水果都要吃，而且要有一個合理的比例。至于怎么吃，要根據不同的家庭和寶寶個體差異，這個寶寶愛吃肉，我們鼓勵他多吃一些蔬菜和水果，多增加一些粗糧、米和面，把肉類的食物控制在一定的程度；對于不吃肉的寶寶，就要鼓勵他多吃一些動物性來源的食物。一般來講，吃肉比較多的寶寶，吃動物性食物比較多的寶寶，微量營養素的狀況比較好，因為動物性食物當中，鐵、鋅、鈣比較多，即便如此，我們還是要鼓勵寶寶多吃一些蔬菜，把肉類控制在一個比較合理的水平。

Q：聽說“酸性體質”會使寶寶的抵抗力下降，是這樣嗎？
A：答案是肯定的。人體內的環境基本是中性的，略偏堿性，在新陳代謝過程中產生的大量酸性物質，都被血液中的緩沖物質所中和，不至于使人體內部環境呈酸性。如果寶寶攝入的食物長期處于酸堿平衡失調狀態，過量的酸性物質聚集在體內會使人體的內環境惡化，血液偏酸性，出現極不健康的“酸性體質”，危害寶寶的健康。

如果寶寶偏食偏嗜大魚大肉，不健康的“酸性體質”就會纏身，寶寶會逐漸出現焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等狀況，容易患上呼吸道感染。日常生活經驗告訴人們，大魚大肉吃多了容易使寶寶生病，道理就在這里。

Q：要避免經常生病，是不是要多吃堿性食物？
A：一般的家庭食物基本是“平衡飲食”或混合飲食，對于食物的酸堿問題是勿需計較的。對于快速生長的寶寶來說，配膳時既要注意營養素的平衡，還要考慮到酸堿平衡。讓身體常處于弱堿性狀態，就能避免寶寶經常生病。

營養建議適當減少高蛋白、高脂肪、高糖這一類營養型食物。增加堿性食物，如多數蔬菜、水果、豆制品、海藻類、白薯、土豆、牛奶、栗子、杏仁等。