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有不少準媽媽在孕期會遭遇乳房脹痛的問題，乳房脹痛是早孕反應的一種。由于孕期雌激素孕激素的水平顯著升高，導致每個準媽媽都會有這樣那樣的早孕反應，有的人會惡心嘔吐，有的人嗜睡，也有的尿頻或怕冷等，有一部分準媽媽是乳房脹痛，一碰就疼，這些癥狀通常從停經后6周左右開始，持續整個孕早期，也有的準媽媽早孕反應時間較長。

孕期乳房內的血流量增加、乳房組織發生變化，所以準媽媽會有乳房腫脹、酸痛感，并對觸碰異常敏感。孕期乳房脹痛的感覺跟月經前期的乳房脹痛感覺很相似，但是更劇烈一些。準媽媽如何緩解乳房脹痛呢？ 

一、你需要購買并穿戴質地好的、能夠支持你胸部的文胸

 為了避免皮膚的擦傷，應挑選質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的文胸。棉質文胸比人造纖維的要舒服些，透氣性也會更好。盡量不要再穿有硬鋼托的文胸。為了給你的乳房更好的支撐，你可以試試哺乳文胸。尤其是在孕晚期，可以去買那種從前面解開的哺乳胸罩。在產后進行母乳喂養時，也會用得著的。 選買文胸時，要考慮適當放寬尺寸，因為隨著乳房的增大和腹部的隆起，你的文胸尺寸可能會增大1～2個尺碼（罩杯和胸圍尺寸都會增加）。你在試穿文胸時，把扣子扣在最緊的那檔，這樣如果你的乳房增大了，你可以扣到第二、第三檔。 

二、你可以嘗試乳房按摩來有效緩解乳房脹痛

 榮升為準媽媽之后，在分娩哺乳前最好經常按摩乳房，不僅可以緩解脹痛，還有助于促進母乳分泌更順暢，而且按摩能使乳頭的抵抗力增強，能夠預防乳頭皸裂等。 （一）乳房按摩： 用溫熱毛巾對整個乳房熱敷 1、一只手橫放在另一側乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。 2、將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。 3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。 tips：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。 （二）乳頭按摩 1、洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。 2、清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。 3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。 tips：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產后哺乳。 （三）熱敷按摩 用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式： 1、環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。 2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。 3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 4、橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。 4、要杜絕專業的美容漂白項目、任何電療項目、足部反射療法、壓點式按摩。 5、孕媽咪不可蒸桑拿 因為超過53攝氏度的高溫會增加孕婦流產的機會。 6、不要使用香水、精油 因為許多香水、精油中含有麝香，可導致孕婦流產，而精油的通經活血作用也有可能導致流產，所以孕媽咪絕對不能用。 7、一些功能性的護膚品以及抗衰老的產品不適合在孕期使用。 8、不要盲目相信去斑產品 孕期臉上或身上可能會起斑，孕媽咪就算著急也一定要順其自然，不要相信去廣告中去斑產品的夸張功效，如果想用去斑產品也不要在孕期和哺乳期內使用。 【溫馨提醒】懷孕后去醫院作定期產前檢查時，請孕媽咪們盡量不要化妝，因為化妝品可掩蓋孕婦的臉色，影響醫生的正確判斷。