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引起便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調，如食物過于精細或偏食，食人的粗纖維過少，或飲
水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難�；急忝氐脑袐D，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調；嚴重者誘發自
養成每天步行半小時的習慣，穿合腳的鞋子，不穿高跟鞋或高筒靴。下班回家后，赤足或穿拖鞋，可改善足部血液循環，并使肌肉得到鍛煉。

每天午休或晚間睡眠時兩腿宜稍微抬高，比如在腳下墊一個枕頭或坐墊，使足部抬高30厘米以上。

盡量減少增加腹壓的因素，如減少咳嗽、便秘等癥。去廁所蹲踞時間不宜過長。

避免使用可能壓迫血管的物品，如太緊的襪子和靴子不要穿用，也不要用力按摩腿部。

已有靜脈曲張的孕婦，應避免靠近熱源暖氣片、火爐或壁爐，因為熱氣能使血管擴張，并應禁止長時間日光浴。

不要用太熱或太冷的水洗澡，洗澡用水的溫度要與人體溫度相同。

嚴重的下肢靜脈曲張需要臥位休息，用彈力繃帶纏縛下肢，以預防曲張的靜脈結節破裂出血。

少吃高脂肪食物，少吃糖和咸食。

一般靜脈曲張在分娩后會自然消退。有時靜脈曲張發展嚴重，產后需要考慮外科手術治療。

本文摘自《懷孕安產知識百科》，由北京中山響沙圖書發行中心授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載。