| 讓懷孕更快樂 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57509次 |
一定有適合自己、能讓自己快樂的方法,可以不斷去嘗試、去設計,尤其在讓你覺得煩躁、有壓力的孕期,更要學會讓自己快樂。 懷孕了,總是會碰到身體不舒服,想東想西、胡亂擔心的狀況,放寬心,傾聽身體給你的訊號;認真了解內心;和親密的人多溝通;與豁達、開朗的人待在一起。 當你樂觀了,所有的事情都會朝正面的方向發展。寶寶也能給你力量,助你解決所有困擾哦。 去找預產期差不多的孕媽咪 可以在母嬰網站的論壇上尋找和你差不多時間懷孕的孕媽咪,因為分娩的時間差不多,更能相互體察和安慰。 但要記住,每個人的情況都是不一樣的,不要去比較。比如,你每天早上都要吐,卻發現有人根本沒有孕吐反應,但她可能天天胃里都不舒服,只不過沒在網上說出來而已。 穿讓你感覺好的衣服 雖然懷孕讓體形有了變化,但仍然不要忘了打扮自己,為自己挑選一些適合自己體形的孕婦裝;也可以買一些自己喜歡的、質地好、透氣佳的布料,按照自己的要求訂做一些特別款式的衣服;或者從衣櫥里找一些老公的衣服搭配創造不同的形象感覺,自己看著漂亮、開心,對寶寶更是一種“美學”胎教呢。 適當鍛煉 適當有規律的鍛煉能讓孕媽咪緩解緊張,對疲勞更有抵抗力,還能讓生產更為順利。但一定要注意運動量,身體覺得舒展即可,因為劇烈運動可能會讓寶寶缺氧,而且不要在覺得疲勞的情況下做運動。一周運動2~3次就可以了,但請記住一切貴在堅持。散步、游泳、孕婦操都是不錯的選擇。 記懷孕日記 記錄下你身體的變化,記錄懷孕中點點滴滴帶給你的驚奇和沖擊?梢栽诰W上寫懷孕的博客,與不相識的人分享;也可以找一本漂亮的日記本來寫。如果你不喜歡寫字,畫圖也可以。 拍美美的孕味照 很多照相館都開設了“孕味照”服務,可以把大肚肚拍得美美的。如果你不想這么大張旗鼓,就在家請老公自己拍,用DC每周每天拍,按日期建檔,肚子的變化一比對照片就一目了然。以后還可以給寶寶看,每個寶寶都很想知道媽媽懷著自己的樣子。 做想做且能做的事 可能是看一部電影;在家泡個澡;買一束花放在你經常能看到的地方;嘗試一下上網shopping;給一個很久沒聯絡的朋友打電話或寫e-mail;看買了很久但沒空看的書;吃醫生建議少吃但很想吃的東西,在安全的范圍里放縱一下自己等。 自我潔凈的冥想放松法 眼觀鼻,鼻觀心,先讓自己平靜下來。然后,閉上眼睛,想像純凈、乳白的牛奶從自己頭頂流下,順著手臂到達每根手指,并告訴自己牛奶流過的身體潔凈了,然后慢慢想像牛奶流過頸部,到雙肩,到背部……一直流到腳趾。這種放松法,比較適合想像力比較豐富的孕媽咪,對失眠也有一定作用。 懷孕了,要開始承擔更多,慢慢調整自己,適應身體的變化需要時間,不要給自己太多壓力。多多了解關于懷孕這件事,你就可以很明智地判斷哪些事情是正,F象,哪些需要引起重視。別太擔心,別想太多,好好感受這一生中最特殊、最美麗的時光吧。 本文由《聰明寶寶》雜志社提供 |
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