| 早孕反應的飲食對策 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57511次 |
一般在停經42天左右時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸堿平衡失調,最后影響胎兒的正常生長發育。為了保證孕早期各種營養素的供給,保證胎兒和母體的健康,孕早期飲食安排要注意: 1、 食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食,每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種不重復。 2、 烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化,有的孕婦喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據孕婦的口味,選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物,所以烹調以炒、燉和清蒸為主。 3、 食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。 4、 少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦,不要拘泥于進食時間,只要您想吃就可以吃。睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。 如果您每日的進食量達到了理想進食量,各種食物的比例也適宜,那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。 |
| 中國嬰童招商網版權與免責聲明: ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網觀點,本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。 ② 企業在本網發布內容,文責自負。 ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡,請聯系電話:010-57895369。 |
| 【關閉此頁】 【返回上頁】 |