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研究表明，排除全身疾病和乳腺本身的發(fā)育問題外，一個生理、心理都健康的女性是完全能夠產(chǎn)出充足的乳汁的，但還是有不少新手媽媽暫時或長期性的遭遇了哺乳不足的挑戰(zhàn)，常見的母乳不足的原因有以下10種。

　　一、造成母乳不足的10大原因
　　1、母親喂奶次數(shù)過少： 　　長時間不哺乳或延長喂奶間隔，不僅不利于乳汁的分泌，還會導(dǎo)致乳汁不足； 　　2、喂養(yǎng)不當(dāng)： 　　a、新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳； 　　b、母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳； 　　c、媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足； 　　3、嬰兒吸吮時間不夠： 　　每24小時哺乳的次數(shù)及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側(cè)乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應(yīng)該輕拍兩頰，把他喚醒。 　　4、不適當(dāng)?shù)丶虞o食： 　　有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。 　　5、嬰兒吸吮姿勢不正確： 　　可導(dǎo)致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。 　　6、母親缺乏信心與熱情： 　　這時應(yīng)給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產(chǎn)生。 　　7、母親營養(yǎng)不良休息不好： 　　會不利于泌乳反射，同時乳汁的質(zhì)量也受影響。 　　8、嬰兒的口腔運動功能不良： 　　如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng)，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或吸奶法喂養(yǎng)。 　　9、母親乳腺發(fā)育不良： 　　乳房發(fā)育不良，乳房手術(shù)，乳頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。 　　10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導(dǎo)致乳汁不足。 　　二、如何應(yīng)對母乳不足？ 　　1、調(diào)整心情培養(yǎng)對哺乳的信心 　　乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，并主動分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。 　　2、及時、適量、科學(xué)地進補 　　媽媽的乳汁歸根結(jié)底來源于吃下去的食物，喂奶媽媽要講究食譜的科學(xué)性。 　　大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期間不可偏食。 　　但要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。 　　不宜大量吃味精，味精進入寶寶體內(nèi)會導(dǎo)致寶寶鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發(fā)育；不宜大量飲用麥乳精，因麥乳精有回奶作用。 　　在整個哺乳過程中還應(yīng)始終避免食用含雌激素的食品，如雌性的動物、家禽和魚類等。這是由于在食用這些雌性食物時，會同時攝入過多雌性激素。初產(chǎn)婦體內(nèi)的過量雌性激素會抑制催乳激素而導(dǎo)致泌乳量的減少。因此，民間流行的產(chǎn)婦進補老母雞湯實際上是錯誤的。有經(jīng)驗的老中醫(yī)會建議初產(chǎn)婦食用會啼叫的公雞來幫助催乳，泌乳量過多時則可適量食用雌性動物。>>>延伸閱讀：產(chǎn)后乳汁不足的食療偏方 、哺乳期的飲食宜忌 　　三、母乳不足時可進行混合喂養(yǎng) 　　實在無法解決母乳不足這個難題的準(zhǔn)媽媽也不要著急，心情越急迫越影響乳汁分泌，可以根據(jù)寶寶的情況進行混合喂養(yǎng)，滿足寶寶每日成長所需。 　　1、對小月齡的嬰兒，可以先喂約10分鐘的母乳，然后補授一定量的配方奶粉，這樣既先吃完高營養(yǎng)價值的母乳，又補充了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的不足。 　　2、如嬰兒吃完母乳后，不肯再吃乳類食品，而母乳在間隔一次不哺喂后，奶量還夠吃一次時，就可以采取一頓純吃母乳，下一頓完全喂配方奶粉或其他代乳食品的間隔喂法。 　　3、也可根據(jù)母親工作情況或其他原因，安排早、晚吃母乳，增喂1—2次乳類或其他代乳食品。 　　4、如母乳不太缺少，就可以采用一次喂純母乳，下次喂母乳后加喂一定量的代乳品的間隔喂法，或多吃幾次母乳，而其他乳類或制品只喂1—2次。 　　5、個別嬰兒如吃母乳后不肯吃其他乳類或代乳品，而母乳又不夠吃飽一頓時，就只好采取先吃配方奶粉后吃母乳的辦法。 　　補充奶類或代乳品的用量，要根據(jù)母乳缺少的情況來定。可以先采取一定量試喂，如果嬰兒能全吃掉，可以再試加一些，只要吃后有飽的表現(xiàn)，而消化也正常就可以了，以后再根據(jù)月齡的增長適當(dāng)調(diào)整用量。那么在給母乳不足的寶寶混合喂養(yǎng)時，一定要注意根據(jù)寶寶的月齡，選擇相應(yīng)的混合喂養(yǎng)方法。 注意觀察寶寶的大便情況，有無次數(shù)異常，寶寶精神狀態(tài)如何，如有異常，及時調(diào)整。