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性生活可以通過調理內分泌，提高機體免疫力，來緩解疲勞，改善睡眠，但必須建立在科學的性愛基礎上。如果單純借性催眠，這種缺乏感情溝通、沒有對方由衷配合、勉強甚至被迫進行的性生活，不僅不尊重妻子，而且也是對自己人格的嘲弄，長久下去必會在夫妻之間形成隔膜乃至沖突。要知道，絕大多數妻子對于丈夫強迫自己進行的性生活都是極度厭惡的。從另一方面講，妻子冷漠的態度自然也會影響和左右你的情緒感受，使得原來導致失眠的內在癥結不但沒有驅除，反而新增情緒負荷，因此你的焦慮和失眠狀況又去而復返了。針對失眠，你應先到醫院排除病理因素，還要注意以下幾點，相信對你會有所幫助。

無論天氣如何，每日堅持不少于半小時的慢跑。

每天晚上用溫熱水泡腳15分鐘，臨睡前喝一杯牛奶。不管能否睡著，11點鐘以前一定上床。可以聽一段輕音樂，如小夜曲。

平常飲食盡可能多攝取一些蛋白質和維生素。

做愛要講求質量。最好每次都能交流一下彼此的感受，尤其要充分考慮到對方的個性愛好。

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