夏天來了，面對炎熱的酷暑，生活中防暑的方法有很多種。但是，夏季防暑并不是越涼越好，那么，我們該規避哪些防暑貪涼誤區呢？
1、切勿多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、切勿多喝冷飲
夏季飲料還是要以熱飲為主。因為熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
3、不要洗涼水澡
人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水澡，覺得洗一個冷水澡會非常舒服，其實不然。用冷水洗澡，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，使熱量不能散發而滯留體內，引發“閉汗”，從而引起中暑癥狀，甚至引發其他疾病。 夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水洗澡能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
4、不要大量喝綠豆湯、涼茶
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。
5、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
6、空調溫度別太低
從室外回到家里，人們通常一進屋子就想開空調，并且還會把溫度開得很低，其實這樣并不健康。空調能給人帶來舒適的環境，但如室內外溫差太大，人們容易對室內外溫度變化難以適應而傷風感冒。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。 另外，開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
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