| 產后健身應注意什么？ |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57582次 |
無論是自然生產或剖腹生產，產后身體都會發生很大變化，例如：骨盆腔肌肉的松弛會導致尿液控制力差，長時間的不舒適、痔瘡、骨盆腔內器官脫垂現象，下背部無力，并可能損及性生活之正常反應；腹部肌肉無力則導致身體姿勢不良，并引發下背疼痛；上肢身體不適當的姿勢會引起頭部及肩部的不舒適包括呼吸不順，消化不良等情形產生。  產后運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要協助骨盆恢復韌帶排列，恢復腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內器官位置復原。 產后運動應注意：排空膀胱、選擇硬板床或榻榻米或地板上做、穿寬松或彈性好的衣褲、避免于飯前飯后一小時內做、注意空氣流通、運動后出汗，記得補充水份、所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力、每天早晚各做15分，至少持續2個月，次數由少漸多，勿勉強或過累。若有惡露增多或疼痛增加需暫停健身運動，等恢復正常后再開始。 |
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