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我們每一個家庭都希望有一個健康、聰明、美麗的小寶寶，這就是優(yōu)生，只有做到優(yōu)生才談得到優(yōu)育。那么怎樣才能做到優(yōu)生呢，首先要選擇受孕的最佳時期。

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　　據(jù)科學家對一天受孕幾率的研究發(fā)現(xiàn)，如果計劃懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5—7時。研究發(fā)現(xiàn)，無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量，一天中變化都很大，而在下午稍后的這段時間則達到高峰，恰好此時，女性最容易受孕。

　　意大利科學家卡尼亞奇博士和他的同事為了研究受孕的時間規(guī)律請了50多名男性參加試驗，每人提供兩份樣本，一份在上午7時30分提取，一份在下午5時30分提取。試驗發(fā)現(xiàn)，75%的男子下午提取的精液數(shù)量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。卡尼亞奇同時指出，科學研究早已發(fā)現(xiàn)荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數(shù)婦女的排卵期集中在下午5—7時這段時間。但是如何才能知道什么時候是自己的排卵日呢?推薦以下兩種方法供準媽媽參考：

　　1、日程推算法

　　一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來潮前12-16天(平均為14天)。

　　具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的易孕期”和不易受孕期”。公式如下，請參考：

　　(1)以往最短周期天數(shù)-19=排卵前不易受孕期”的末一天。次日就是易孕期”的第一天。

　　(2)以往最長周期天數(shù)-10=排卵后易孕期”的末一天。這樣可以算出易孕期”的具體日期。

　　一般月經(jīng)時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進行日程計算。

　　2、基本體溫測量法

　　體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

　　建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠后)不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續(xù)14天，最好是一起堅持測量下去，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。
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