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雖然一邊懷孕，一邊工作有不少好處，但也有不少不便之處。比如，不能像在家里那么隨心所欲，可以想睡就睡, 想發(fā)脾氣就可以對“寬宏大量”的家里人發(fā)作。

懷孕后體力下降，工作起來總不如孕前得心應(yīng)手，有時真的是力不從心，有些工作也沒法很好地完成。面對這些狀況，應(yīng)怎么辦呢？

孕媽咪應(yīng)對突然沒了電

狀況1：想睡覺，記性也不好

每天到了下午兩三點的時候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15 ~30分鐘，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎么好了，常常會忘事。

應(yīng)對1：想睡就睡吧；預(yù)備雙保險

特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結(jié)合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時段把一天中比較重要的工作完成掉，并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在里面準備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因為這樣會壓到寶寶。

不少孕媽咪發(fā)現(xiàn)因為懷孕，記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己，雙保險就不會誤事了。

善用地形地物創(chuàng)造舒適環(huán)境

狀況2：眼睛累無法集中注意力

自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時經(jīng)常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當中有時還會發(fā)生差錯，真是很對不起合作的同事，不知道要怎么辦才好？

應(yīng)對2：換個好位子，保持舒適坐姿

眼睛很累，因為藥用的眼藥水對寶寶有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時間，就應(yīng)該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預(yù)先休息是提高工作效率的好方法。

盡量讓自己坐得舒適，也是要點之一。把辦公室的椅子調(diào)到舒服的高度，在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那么眼睛也就不會容易覺得累了。

對于長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。
如把位置換到一個空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍著，受到的輻射更大。

一般來說，現(xiàn)在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐，要求調(diào)換到出入方便的座位。

另外，把腳抬高，放在離地稍微高一點的地方，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。

不得不接觸的電腦電話復(fù)印機

狀況3：面對有害的辦公工具

在辦公室工作，不免要用到不少辦公工具，如電腦、復(fù)印機……好像這些東西都對肚子里的寶寶不好，真的好擔心啊！

應(yīng)對3：防輻射講衛(wèi)生；請同事代勞

電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射也不是真的有那么可怕，因為根據(jù)有關(guān)科研單位的調(diào)查，現(xiàn)在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產(chǎn)生很大的影響。但輻射還是要防的。除了按照前面“換個好位子，保持舒適坐姿”的方法外，還可以在桌上放一些植物，比如仙人掌，可以減少電腦輻射。當然防輻射服最好也要穿，另外也可以在電腦屏幕前放一塊防護屏。如果能換一臺筆記本電腦用就更好了。

復(fù)印機的使用還是請樂于助人的同事代勞吧，孕媽咪最好不要使用。工作中的復(fù)印機會釋放對人體不太好的物質(zhì)。

還有一個要注意的就是電話，電話話筒除了能傳播溝通外，也是傳播病菌的媒介，特別是很多人使用的話筒。孕媽咪最好有個自己專用話機就好了，沒有的話就要記得常常為話筒除菌。

工作與身體健康該如何平衡

狀況4：孕媽咪應(yīng)對無法完成的工作

很多好強的Office孕媽咪，不愿主動向上司提出減輕自己的工作。有些是不愿調(diào)離原來的工作崗位，做相對比較輕松的工作，為的就是怕生產(chǎn)后換不回來了。

雖然工作量、工作強度都沒有變，孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假，而使有些工作無法按時、保質(zhì)完成。

應(yīng)對4：工作有計劃真的很安心

首先，要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度，可以從懷孕一直到產(chǎn)假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態(tài)比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后，在狀態(tài)不好的時段，分開地完成。產(chǎn)假期間，誰來接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及時和上司溝通，你的負責、認真和周全，一定能得到上司的認可。即便在休產(chǎn)假的，也可以隨時打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進程，以便產(chǎn)假之后好順利接手。

應(yīng)對5：項目外包是個好方法

計劃總趕不上變化，一定還是有不能完成的工作。如果工作內(nèi)容不涉及公司機密，可以把獨立的項目外包，給那些part-time做，自己只負責企劃指導(dǎo)、控制進度和驗收。這種方法也可以運用在產(chǎn)假階段。這樣的話，就不會耽誤工作了，也不怕離職期間被他人取代。只是要找到好的part-time并不是件容易的事情，需要孕媽咪平時就有心留意。另外，在和part-time合作時，最好事先協(xié)商簽訂相關(guān)的授權(quán)和費用方面的協(xié)議，以免日后發(fā)生不必要的糾紛。

孕期的種種不適，通常在懷孕的頭3個月比較嚴重，以后慢慢就會減輕、消失，孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應(yīng)，不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調(diào)適就沒問題，不少國外的孕媽咪都是工作到臨產(chǎn)前的。不過，千萬不要勉強自己，凡事量力而行，自己的身體和寶寶的健康發(fā)育才是最重要的。※

Office放松小貼士

帶上耳機聽胎教音樂

當工作做得煩了，帶上耳機適當?shù)芈犚恍┨ソ桃魳罚炎约汉椭車鷷簳r做個隔絕，既得到片刻放松又作了胎教，何樂而不為呢？

工作間歇和寶寶交流

孕媽咪可以在工作間歇，溫柔地撫摸自己的肚子，和寶寶交流一下。寶寶讓你變成了一個更為堅強的小婦人，孕媽咪一定能從肚子里的寶寶那兒吸取力量。

文/俞嵐
本文由《聰明寶寶》雜志社提供