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懷孕后運(yùn)動(dòng)量不能太大，應(yīng)該選擇比較安靜的運(yùn)動(dòng)。散步對(duì)于孕婦來說就比較適合，而且有很多好處，那么，孕婦散步應(yīng)該注意什么呢？ 

　　孕婦散步的生理作用

 　　1、孕婦散步能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。 　　2、有節(jié)律而平靜的步行，可使腿部肌肉、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。 　　3、由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。 　　4、同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉，有利于心肺系統(tǒng)。 　　鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。 

　　孕婦散步注意事項(xiàng)

 　　1、首先要選好散步的地點(diǎn)。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會(huì)身心愉悅。 　　如果您家附近沒有這樣的條件，可以選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點(diǎn)。 　　注意：一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道。因?yàn)樵谶@種地方散步，不光起不到積極作用，反而對(duì)孕婦和胎兒的健康有害。 　　2、其次是散步的時(shí)間，最好選在清晨和傍晚。你還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。 　　散步時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星椤?nbsp;　　散步時(shí)，要穿寬松舒適的衣服和鞋。