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很多人在做了媽媽以后，很快就會(huì)忘記了生產(chǎn)時(shí)候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會(huì)忘而生畏。偏偏這種痛苦“鐘愛”懷了孕的女性，尤其是孕晚期的準(zhǔn)媽媽。到底有沒有可以完全預(yù)防便秘的方法？能不能過一個(gè)“通暢”的孕期呢？
　　如果你沒有過便秘的經(jīng)歷，你不會(huì)理解那份痛苦。
　　如果你沒有經(jīng)歷過孕期便秘，你也絕對(duì)想象不到它是如何影響你整個(gè)孕期生活和情緒的。所以，我們想請(qǐng)你認(rèn)真地閱讀一下下面的19個(gè)問答，防患于未然。

　　1、為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘？
　　除了激素的影響，還有其他很多原因。便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，這是導(dǎo)致便秘的最常見原因。另外，有少數(shù)的準(zhǔn)媽媽到了孕晚期總是擔(dān)心排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便秘的一個(gè)原因。

　　2、好多天都便不出來就是便秘嗎？
　　一般情況下，3天不排便的話就是便秘了。但也要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會(huì)覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便秘。總之，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時(shí)候比較痛苦的話就可以說是便秘了。

　　3、便秘對(duì)身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？
　　便秘會(huì)增加腸內(nèi)的毒素，不利于機(jī)體代謝，影響身體健康。不能任其發(fā)展，如果已經(jīng)超過5天不排便就要到醫(yī)院就診。

　　4、胎動(dòng)活躍是不是有助于加速腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘呢？
　　從醫(yī)學(xué)上來說這還是個(gè)問號(hào)，不過根據(jù)臨床的經(jīng)驗(yàn)，很有可能的。

　　5、胎兒在媽媽便秘的時(shí)候會(huì)不會(huì)很痛苦？會(huì)感覺很擠嗎？
　　不會(huì)的。因?yàn)樘荷钤谘蛩铮蛩梢跃彌_各種壓力，保護(hù)胎兒不受傷害。所以不用太擔(dān)心。但是媽媽便秘時(shí)痛苦的感覺和煩惱會(huì)對(duì)胎兒的情緒造成一定的影響。

　　6、孕晚期，便秘時(shí)如果用力排便會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胎兒降生？
　　只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內(nèi)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、憋氣用力是胎兒降生的三個(gè)必要條件，缺一不可。便秘的時(shí)候因?yàn)橐餁鈺?huì)增加腹壓，但是因?yàn)闀r(shí)間短，所以胎兒不會(huì)覺得痛苦。一般也不會(huì)觸動(dòng)分娩的開始。不過，有便秘憋氣時(shí)發(fā)生破水的情況，但原因很可能同感染有關(guān)。

　　7、為了每天能夠順利的排便，飲食上應(yīng)該注意些什么？
　　最有效的辦法是積極地?cái)z取富含纖維的食品。
　　海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，并且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內(nèi)“清洗”干凈。
　　另外，維生素B1能保護(hù)胃腸神經(jīng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預(yù)防便秘。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。
　　每天應(yīng)該科學(xué)地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進(jìn)餐，是最好的辦法。
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