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很多媽咪在生完寶寶后，昔日潔凈的臉上，留下了片片難看又難褪去的黃褐斑。雖然它對身體健康沒什么大礙，然而對媽咪的容顏卻十分有損，由此使她們陷入深深的苦惱中。不知為何會這樣？應該怎么辦？

媽咪的黃褐斑因何而起？

緣由一 精神與情志不遂使睡眠發生障礙 媽咪懷孕后，身體的內分泌激素使身體發生生理變化，由此，在懷孕中期開始出現黃褐斑，但大多在分娩后逐漸消退。然而，有些媽咪卻可能因孕激素和雌激素的增多，黃褐斑消褪不久后重又出現，或在分娩后黃褐斑很難再消褪下去，一直持續多年。專家認為，這是精神與情志不遂所致，即生下寶寶后，家庭和工作使媽咪身心倍感壓力，因此，總是處于不良情緒中。中醫認為，精神與情志不遂，會使肝氣久郁、化熱、灼傷陰血，面部氣血失和而形成黃褐班。為此，媽咪不良情緒更為加重，久而久之導致睡眠出現障礙，據臨床觀察，2/3的黃褐斑患者都有睡眠障礙。反之，睡眠障礙又大大加重精神與情志不遂，由此形成惡性循環，最終使面部黃褐斑越來越重并難以消褪。

緣由二 口服避孕藥引起 口服避孕藥引起的黃褐斑最為常見，因為避孕藥中的雌激素可刺激黑色素細胞，孕酮又可使斑塊擴散，多在服藥后1-2個月出現，約20%的女性服藥后產生。此外，身體的生殖器官有疾患，如月經不調、痛經、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫，也可使內分泌激素異常而導致黃褐斑形成。

緣由三 婦科疾病及便秘所致 內分泌功能失調本身可以引起婦科疾病，如月經不調、痛經、慢性子宮附件炎及卵巢囊腫等，由此也促發了黃褐斑的形成，成為發病過程中的因果關系；便秘會使體內的廢棄物不能及時排出，蓄積過久則形成內熱，繼而增加黑色素細胞的活性。加之便秘所致的胃腸功能不佳，不能納五谷之精氣，使皮膚變得敏感而致黑色素沉著，形成黃褐斑。

緣由四 不良生活習慣損傷身體 經常抽煙飲酒會使皮膚的敏感性增強，黑色素細胞活性增高，因而黑色素分泌增加；飲食上總是喜愛吃作料偏重或刺激性過強的食物，容易使胃腸功能紊亂，身體所需“五味”不平衡，或經常飲食結構不合理導致某種營養素缺乏，這些都可促發黃褐斑形成。

驅走黃褐斑的自助行動

行動一 解除媽咪睡眠障礙
專家認為，解除睡眠障礙，松弛精神狀態是治療黃褐斑的有效措施之一，以下自助性訓練有助于媽咪入睡：

* 最好上床前在32℃－35℃的水中浸泡全身20分鐘；或到戶外活動15－20分鐘，不去想任何事，也不要與人激烈談論，選擇一個最舒適的體位，放松全身肌肉。標志為感到身體的各部分都很沉重，輕松呼吸，雙眼閉合，眼球不要轉動，固定注視一點，同時輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒勁，我的腿和腳也沒勁了，我要睡了”。

* 避免上床后腦子里總想一些事，但遏制不住時也不要著急，因為這時所想之事都較支離破碎，只要不把它們連起來完整化，往深、往細、往復雜去想即可。夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡，如果已快到起床時間，睡不著索性起床做事，不必躺著等著天亮。

* 每天定時起床，即使只睡了很少時間也要起來。起床后沖個澡（冬天溫水浴，夏天冷水浴），然后去戶外做活動。有午睡習慣的媽咪中午不要再睡覺，可在早晨喝一杯濃茶，中午做一些輕微活動，如打球，下午感到頭昏或倦怠時用溫水洗臉沖頭。

值得一提的是一定要以堅強的毅力堅持去做，只有這樣，才能不用藥物也可使睡眠恢復正常。

行動二 選用合理的口服避孕藥

如已證實黃褐斑是由避孕藥引起則馬上停用。通常，引起黃褐斑的避孕藥主要是含乙炔雌二醇的藥物，因此，在醫生的指導下選用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕藥，并注意在晚上服用，以保證體內循環激素在日照時濃度最低。另外，服用避孕藥期間避免日曬或用防曬劑。

行動三 建立科學生活習慣
不抽煙、不飲酒、少吃刺激性過強、甜膩及煎炸食品。每天喝8杯溫白開水，一定要多吃新鮮水果和蔬菜。盡早治療婦科疾病，及時糾正便秘；每天不過多洗臉，以早晚各一次為宜，以免破壞皮脂膜；外出時一定要做好面部紫外線防護，避免陽光直接照射；經常堅持做有氧運動，如每天散步30-60分鐘，登樓梯、游泳及打各種球類。

醫學指導/周玉寧（醫學美容專家）
文/趙京文

摘自《媽咪寶貝》2002年第3期