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喝水避免水腫
有人說，喝水多會不會水腫？其實正相反，缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候，你身體會感覺到，這是它就會減少水的排除而在身體內儲存最大限度的水。這樣你的尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。而且，你還會發現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊，或者早上起來顯得有點腫，多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水的時候，你的身體會知道，保存水已不再必要，所以會讓體內的水排泄出去。水腫也會減少。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始你會更頻繁的上衛生間，但一段時間以后次數會逐漸減少，而每次的量會比以前大。雖然會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

多喝水的額外好處

可以減少癌癥的發病率。
水可以加速尿從膀胱的排出和大便從腸內排出，這樣讓有害物質在體內停留時間縮短，可以減少結腸癌和膀胱癌。

可以降低氣喘的頻率，研究表明，脫水和哮喘有直接的聯系。

減少腎結石的發病率，多喝水可以減少鈣，尿酸和其它物質在腎內形成結晶。

改善口腔健康，很多口腔疾病都和缺水有關系。
唾液的分泌會因飲水充足而增加。唾液可以中和口腔內侵蝕牙齒的酸性物質。飲水也可以帶走殘留在口中的糖，食物渣，也可以減少微生物的繁殖來增加口腔健康。

幫助老年人減少脫水癥狀。
脫水或缺水是老年人住院治療的重要原因之一。如果一個人體內缺水達到一升以上，很多缺水癥狀就會顯露出來，人會感到口渴。但很多老年人的口渴反應不明顯。所以老年人更要注意規律地飲水，而不要等到口渴了再喝水。

幫助你的身體減少脂肪。
消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水份不足，而脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐后感覺更滿足。也會讓你的外觀更健康。

金山
國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。

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