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海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種微量元素，鈣含量是牛奶的10倍，磷含量高于很多蔬菜。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化的功效，被稱為“長壽菜”。那么作為特殊人群的孕婦能吃海帶嗎？
  　　問：孕婦能吃海帶嗎？　　答：能吃。
　　海帶是孕婦補碘佳品，孕期適量的吃海帶是有益處的，但不要過量食用。
  　　孕婦吃海帶有何益處？　　最大的益處是——補碘
　　孕期準媽媽的甲狀腺功能更活躍，對碘的需求量會增加。如果準媽媽碘攝入不足，會導致甲狀腺素合成不足，而胎兒大腦的發育必須依賴充足的甲狀腺素。胎兒期缺碘的話，出生后也會表現出不同程度的智力明顯低下、個子矮小、身體下部明顯短于上部等等不良癥狀。
　　海帶的含碘量高達5%-8%，孕婦適量吃海帶，非常有助于補充碘，避免造成胎兒發育不良、智力低下等。
　　其他益處　　海帶不僅富含碘，還富含鐵，是孕婦防治妊娠貧血的食療佳品。海帶還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質，適合孕婦吃。
 　　孕婦吃海帶 必知哪些注意事項？ 　　1、千萬不能過量
　　海帶能幫助孕婦補碘，但是碘不能補過量。過多的碘可引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，嬰兒出生后可能出現甲狀腺低能癥。另外，海帶有軟堅、散結、化淤的功能，食用后對早期妊娠有造成出血、流產的可能。因此，準媽媽不宜過量食用海帶。  　　2、要謹防砷中毒
　　現如今海水污染較重，海帶不只對碘“情有獨鐘”，它對砷、鉛、汞也“一視同仁”，所以海帶中也吸附著這些毒性極強的金屬元素，特別是砷含量較高，海帶中含砷量高達35-50毫克/公斤，長期大量食用，會引起蓄積中毒，并通過胎盤對胎兒產生影響，造成畸形、死胎等。
　　世界衛生組織規定人體每日容許攝人的砷量為0.05毫克/公斤，而干海帶的含砷量已經大大超過了上述標準。為了保證食用海帶的安全，可根據砷能夠溶于水的特性，將食用的海帶用足夠的水浸泡24小時，浸泡過程中換水要勤，24小時后出水曬干貯存備用，以防止砷中毒。
　　3、海帶性寒 烹調有講究　　專家提示，海帶性寒，對于孕婦來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
　　最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯，在用海帶煮湯時需注意，海帶要后放，不加鍋蓋，大火煮5分鐘即可。海帶清炒也可以，如清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，炒海帶前，最好先將洗凈的鮮海帶用開水焯一遍，這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯的選擇。　　　　4、吃完海帶不可馬上喝茶、吃水果
　　孕婦吃海帶后不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。　　5、購買海帶時 要選新鮮的　　孕婦在購買海帶的時候一定要注意海帶的新鮮程度，有些海帶已經放置過長時間，并且經過腌制會產生一些亞硝酸鹽等不良的物質，所以在購買海帶的時候一定要注意海帶的質量。  　　【延伸閱讀】

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