久久精品 人人爱,欧美激情日韩,另类av一区二区,999国产精品

孩子又打哈欠了，看樣子他想睡覺了。可是現(xiàn)在還是白天，還沒有到正常睡覺的時(shí)間。白天應(yīng)該讓孩子睡覺嗎？如果孩子白天睡得時(shí)間太久，會影響夜間的睡眠嗎？媽媽們不知道應(yīng)該怎么辦。根據(jù)專家對孩子睡眠的研究，認(rèn)為孩子一天中的小睡時(shí)間的長短以及睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)孩子的夜間睡眠。

適時(shí)小睡非常重要！

你的寶貝好像顯得過于精力充沛，完全不需要每天的小睡時(shí)光。每天想讓孩子小睡一會比登天還要難，雖然孩子看上去精力充沛，但是還是應(yīng)該讓他適當(dāng)?shù)匦∷粫?br>
3歲以前的孩子正處于身體、心理各方面全面發(fā)展的階段，仿佛每天都有新的萌芽和新的變化，睡眠是孩子補(bǔ)充能量、積蓄力量的唯一途徑。研究表明，小睡能夠有利地推動孩子認(rèn)知能力的發(fā)展。因?yàn)樵谛∷陂g，孩子的身心處于最大限度的放松狀態(tài)，因此，當(dāng)孩子睡醒后，你會發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)比睡覺之前還要好，在學(xué)習(xí)新的知識、探索周圍的世界時(shí)興致盎然，表現(xiàn)出極度開心的樣子。而且小睡其實(shí)也是一種學(xué)習(xí)機(jī)會，當(dāng)孩子小睡的時(shí)候，恰恰是他們學(xué)習(xí)如何放松自己的好時(shí)機(jī)。

關(guān)注孩子的困倦信號！

最令人頭疼的是，孩子恰好要在吃晚飯的時(shí)候要睡覺！這下子可讓你為難了：是提前孩子夜間睡眠的時(shí)間，讓他的小睡連著夜間睡眠呢？還是任由他哭鬧也不讓他睡著，等到晚上再睡？

不管你采取了其中哪一種方法，對孩子的睡眠和健康都沒有好處。如果由著孩子在吃晚飯的時(shí)候睡覺，孩子就會在半夜醒來，影響他的夜間睡眠。如果不讓孩子在吃晚飯時(shí)睡覺，那么就會讓孩子處于極度疲倦的狀態(tài)下，不利于他的健康。與其這樣，還不如早點(diǎn)兒注意到她的困倦信號，適時(shí)地讓她進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

如果你對孩子的小睡情況非常熟悉，那么可以制定一個(gè)小睡日程表，每天按照日程表來進(jìn)行。如果你對孩子的小睡情況還不是很了解，不知道他什么時(shí)候困了，什么時(shí)候清醒，那么你就需要要注意觀察孩子的困倦信號，等到對孩子的小睡情況有一定了解后，再考慮制定小睡日程表。一般來說，如果孩子出現(xiàn)以下幾種情況，那就是他在暗示你：我有點(diǎn)困了，我需要睡覺了。

困倦信號：

活動能力減弱
慢慢安靜下來
對人和玩具失去興趣
不停地揉眼睛
目光呆滯
哭鬧不已
不停地打呵欠
主動躺在床上
要奶瓶或者要吃奶

最佳小睡時(shí)間

適時(shí)的小睡至關(guān)重要，過晚的小睡會對夜間睡眠產(chǎn)生不良影響。一天中特定的時(shí)間段對于孩子小睡比較有益，可以有效地調(diào)節(jié)孩子的生物鐘。而且這些時(shí)間段可以平衡孩子的睡眠時(shí)間與清醒時(shí)間，有助于孩子的夜間睡眠。

一天中的小睡時(shí)間的長短和睡眠質(zhì)量，對夜間睡眠起到較大影響。但是每個(gè)孩子小睡的時(shí)間和次數(shù)，以及每天的最佳小睡時(shí)間都不一樣，要找到他們最佳的小睡時(shí)間，才能夠有利于夜間睡眠。否則，很有可能會起反作用。

下面一欄表適用于大多數(shù)孩子：

年齡每天小睡次數(shù)（次）小睡時(shí)間（小時(shí)）
4個(gè)月
每天小睡次數(shù)（次）3　　　　
小睡時(shí)間（小時(shí)）4—6

6個(gè)月
每天小睡次數(shù)（次）2
小睡時(shí)間（小時(shí)）3—4

9個(gè)月
每天小睡次數(shù)（次）2
小睡時(shí)間（小時(shí)）2.5—4

12個(gè)月
每天小睡次數(shù)（次）1—2
小睡時(shí)間（小時(shí)）2—3

2歲
每天小睡次數(shù)（次）1
小睡時(shí)間（小時(shí)）1—2

3歲
每天小睡次數(shù)（次）1
小睡時(shí)間（小時(shí)）1—1.5

最佳小睡時(shí)間：

如果孩子處于一天小睡三次的年齡段，那么最佳小睡時(shí)間是：上午、午后、黃昏
如果孩子處于一天小睡兩次的年齡段，那么最佳小睡時(shí)間是：上午、午后
如果孩子處于一天小睡一次的年齡段，那么最佳小睡時(shí)間是：午后

小貼士

孩子1—2歲時(shí)，小睡應(yīng)該漸漸地從每天兩次減少為每天一次。如何幫助你和孩子一起完成這一轉(zhuǎn)變呢？

到了18個(gè)月左右，孩子已經(jīng)習(xí)慣于一天小睡兩次。如果孩子每天早晨按時(shí)起床，在上午的時(shí)候可能會感到困倦，可以讓他小睡一會兒；下午的時(shí)候，等到孩子玩得有點(diǎn)累了的時(shí)候，可以再安排一次小睡。一天兩次小睡，就能夠避免孩子過度疲勞。在孩子2歲左右，只需要中午小睡一次就能夠保持充沛的精力。但是在孩子18—24個(gè)月時(shí)，出現(xiàn)一個(gè)過渡期，就是每天小睡一次不夠，但是小睡兩次好像時(shí)間又有點(diǎn)太久了。

不要擔(dān)心！如果你的孩子正處于這個(gè)階段，那么你可以嘗試著用一些安靜游戲來代替一次小睡，效果很不錯哦！還有一種方法就是，你可以運(yùn)用自己的智慧和幽默感，讓孩子忘記困倦，要有耐心，直到孩子漸漸養(yǎng)成只睡午覺的習(xí)慣。

文/Winnie
本文由《母嬰世界》提供