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婦女在孕前補充營養很重要，其原因有二：一是婦女營養不良，可導致不孕；二是孕婦在孕前營養不足，可導致孕初胎兒缺乏營養，影響胎兒發育。

婦女營養不良，可導致不孕。這是因為，母體是否健康以及營養是否充足，會使卵子的活力受到影響。例如，嚴重營養不良的婦女，會導致閉經而不孕；青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經，影響到以后的生殖能力；一些婦女由于挑食、偏食嚴重，也會導致營養缺乏，進而造成不孕。

孕婦在孕前營養不足而導致孕初胎兒缺乏營養。胎兒在母體內10個月的發育，前1～3個月胎兒的各個重要器官，如心、肝、腎、腸和胃等都要在這期間分化完畢，并初具規模，而且大腦也在急劇發育。因此，在這一關鍵時期，胎兒必須從母體那里獲得足夠而齊全的營養，這些營養的一部分需要孕婦在孕前體內有所儲備，否則將會供應不足。再者，恰恰在懷孕以后的1～3個月這一關鍵時期，正是孕婦容易發生妊娠反應的時期，會出現惡心、嘔吐、不想進食等反應，從而影響充足營養的攝取，如果孕前婦女營養不足，體內無必要的營養儲備，胎兒不能從母體中攝取足夠的營養素，就會影響胎兒早期發育，出現分娩小樣兒(足月出生體重小于2 500克)的機會增多，甚至有的母親由于孕前缺乏維生素A或鋅，可能導致胎兒畸形。此外，孕前營養不良的婦女，可能影響乳腺發育不良，產后分泌乳汁不足，會影響新生兒的喂養。相反，那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒，不僅體重符合標準，健康情況較好，而且抵抗力強，患病率較低。

因此，為了能生個健康聰明的孩子，婦女在想要孩子的時候，就必須做準備，開始適當增加營養。當然，具體從何時起作準備，增加什么營養，增加多少，還要因人而異。一般來說，到懷孕時能達到比一般人體質稍好一些即可。本來身體較胖或已超重的婦女，就不必過多增加營養。如果是營養狀況一般的婦女，應該從孕前3個月開始，注意多攝入含優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和微量元素豐富的食品，其中尤其不可忘記鈣、鐵、碘、維生素A和維生素C的攝入，要多吃些水產品、骨頭湯、瘦肉、動物肝、腎、新鮮蔬菜和水果等。這些食品會滿足孕婦本身和胎兒各方面營養的需要，有利于孕產婦、胎兒和新生兒的健康發育。

本文摘自《懷孕安產知識百科》，由北京中山響沙圖書發行中心授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載