| 孕婦營養飲食 "酸堿平衡"最好 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57472次 |
對于準媽媽來說，身體負擔會日益加重，可能會因身體不適出現亞健康的酸性體質狀態，因此非常需要平衡體內酸堿度，保持血液在弱堿性，而飲食平衡就是一個可以改善體內酸堿度的重要方法。那么，什么是酸性體質？怎樣保持飲食酸堿度平衡呢？接著看就知道啦！ 什么是酸性體質？人體的血液pH值在7.35-7.45之間時，是最健康的狀態，呈弱堿性的體質稱作健康體質。但是很多人都是體內pH值低于7.35，呈酸性體質，也是亞健康狀態。亞健康是介于健康與疾病的中間狀態，有些人身體不舒服，常常感覺疲倦、乏力、睡眠質量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等，但是去醫院又查不出什么毛病，這就是亞健康。雖然不算生病，但是身體各項機能都會受到影響。怎樣保持飲食酸堿度平衡？專家表示，在我們的飲食中，為了維持血液酸堿平衡，堿性食物應該占比80%，酸性食物占比20%。酸性食物干酪、蛋類、蛋黃醬、魚類、甲殼類動物、熏肉、牛肉、雞肉、動物肝臟、羔羊肉、小牛肉、黑麥、燕麥、小麥、大米、核桃、李子、橄欖等。堿性食物鱷梨、甜菜根、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆類、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋蔥、蘋果、香蕉、漿果、櫻桃、無花果、葡萄柚、葡萄、檸檬、桃子、梨、橘子、橙子等。中性食物黃油、人造黃油、咖啡、茶、糖、果汁等。 補充小知識：為什么橙子是酸的，但是它卻是堿性食物呢？ 當食物在人體內被消化吸收，其殘余物會改變體內酸堿度，根據這些食物殘余的化學構成，可以將其分為酸性食物和堿性食物。這與食物自身的酸堿性是不同的，比如橙子是酸的，應為它含有檸檬酸，但檸檬酸會在體內被完全消化吸收，因此食用一個橙子最終在體內的作用是增加人體的堿度，根據這一點，橙子被歸為堿性食物。（摘自《營養圣經》帕特里克·霍爾福德） |
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