| 產(chǎn)后瑜伽之臀部平衡式 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57509次 |
動(dòng)作描述： 坐在墊子上，雙腿前伸，抓住腳踝，抬升胸骨。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面，與身體成“V”形。也可以抓住腳掌或大腳趾，如果都?jí)虿坏剑p手在膝蓋下相握也可以。 益處: 增強(qiáng)腹部肌肉的力量。 注意: 脊椎不要彎曲，保持胸骨上抬，不然身體會(huì)失去平衡。  |
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