| 產(chǎn)后瑜伽之臀部平衡式 |
| 發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57509次 |
動(dòng)作描述: 坐在墊子上,雙腿前伸,抓住腳踝,抬升胸骨。吸氣時(shí)把雙腳抬離地面,與身體成“V”形。也可以抓住腳掌或大腳趾,如果都?jí)虿坏剑p手在膝蓋下相握也可以。 益處: 增強(qiáng)腹部肌肉的力量。 注意: 脊椎不要彎曲,保持胸骨上抬,不然身體會(huì)失去平衡。 ![]() |
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