| 產后瑜伽之下犬式 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱58100次 |
動作描述: 從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;吸氣,伸直雙腿,盡可能伸直雙手臂,保持你的手掌壓在地上,呼氣時腳跟和肩膀下壓,腳跟盡量踩到地板上,注意保持背部伸直,尾骨朝上,保持呼吸8次。 益處: 消除疲勞、減慢心率,強化腿部,加強腿部伸展,緩解肩胛部僵硬感,緩解肩關節炎,緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞。這個體式溫和地刺激你的神經系統,經常練習這個體式可以使你整個身體“返老還童”。 ![]() |
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