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當心生活方式的遺傳

Q：我和老公都是中等偏胖的體型。我擔心將來自己的寶寶也會是個小胖子。請問肥胖遺傳嗎？

A：肥胖的遺傳，大多是生活方式的遺傳。父母肥胖的家庭，尤其要注意從小預防孩子肥胖，家長也要改變容易導致肥胖的飲食習慣和生活方式。具體方法有：定期給孩子稱量身高、體重；養成愛吃蔬菜水果、愛運動的習慣；對于小孩子采取少食多餐的原則，不可一次吃得過多過飽；少吃油炸類高脂食品。注意以上幾點，孩子胖的可能性就會大大減少。躥個以后就勻稱了嗎？

Q：我兒子2歲多，胖嘟嘟的很可愛。可是朋友們見到他卻說法不一。有的說：“你兒子太胖了，得注意他的體型了。”有的則說：“沒關系，小時候胖不算什么。我兒子小時候，別人管他叫肥仔。可自從他上中學開始躥個以后就沒事了。你看他現在不是挺勻稱的嗎？”究竟哪種說法有道理呢？

A：對于2歲多的孩子來說，胖只是表面現象，不能因此判定孩子現在或將來健康一定有問題，關鍵是看孩子的飲食行為和生活習慣是否健康。如果孩子已經是胖乎乎的，家長仍然對孩子過度喂養，或孩子不愛吃蔬菜、水果，或不愛活動，那么肥胖的狀況可能會長期延續，將來對孩子的健康造成損害。有上述肥胖危險因素，在身上快速增長（躥個）后很可能仍然肥胖，需要引起高度重視。骨架大超重是肥胖嗎？

Q：為什么有的寶寶看上去圓圓的。可每次稱體重卻并不超重。我家寶寶基本上可以算是個體型勻稱的孩子。可每次體檢，他總是在超重的邊緣上。不知這與他骨架大有沒有關系？

A：肥胖指的是體內脂肪含量超過正常。有的孩子肌肉發達或骨架大，看上去很結實，即使體重超重，也不需要干預。重要的是看孩子的飲食習慣和生活方式是否健康。

老嚷嚷沒吃飽

Q：我的女兒體重已經超重了，幼兒園的保健醫生建議我控制她的飲食。可每天把寶貝從幼兒園接回來。她總嚷嚷著沒吃飽。看著孩子可憐的樣子，我有時真是狠不下心來，請問如何讓她吃飽又控制住體重呢？

A：孩子在幼兒園吃過晚餐，回家后就不用再吃晚餐了。但幼兒園吃晚餐較早，一般是下午4點半左右，這樣到睡覺前，寶寶可能又餓了。因此，在家人吃晚餐的時候，給寶寶另備一份食物，比如一個蘋果，告訴孩子先吃完蘋果，再吃其他的食品。有時孩子吃完蘋果，就忘記了起初要吃的食物，或者吃不下別的食物了。黃瓜、西紅柿、蘋果、梨等不太甜的水果蔬菜，可以作為正常進食后給孩子吃的食物。此外，多運動有助于減輕寶寶的體重。

如何衡量飲食是否適量

Q：我的孩子現在1歲，我常看到書上說要控制孩子的飲食。不要讓他吃得過多。可究竟該怎么衡量孩子吃得是多還是少呢？日常吃飯的時候。我們做父母的，也不可能像專家那樣精確計算熱量攝入等。有沒有一個簡單可行的飲食設計建議？

A：控制孩子的飲食，主要是避免過度喂養，當孩子表示不想吃了的時候，不追著喂就可以了。另一個衡量孩子飲食是否合適的方法是定期（每月1次）稱量身高、體重，二者都正常就表示飲食適量。1歲的孩子，每日應進食5～6次，可以安排3次飯，2～3次奶。每天3頓飯可以是蛋羹、面條、爛飯、饅頭、餃子等，另外可以加上各種水果、餅干、小點心等。這個年齡的孩子，可以任意選擇食物品種，但加工時需要做得爛和碎一些。

判斷超重的簡單辦法

Q：我兒子現在上幼兒園中班。在班里是最高的。比他們班最矮的小朋友高出快一頭了。每次體檢時老師都說他超重。請問。對于孩子是否超重。用什么衡量標準？

A：在幼兒園，保健醫生一般是按照身高標準體重來衡量孩子是否超重或肥胖，所以并不是說同一年齡的孩子，參考的體重都是一個數值。你的孩子個高，體重標準相應也會高，如果體重超過身高標準體重10％為超重，超過20％為肥胖。此外，判斷孩子是否超重，可以用一個簡單的辦法：讓孩子做深下蹲，彎腰手夠腳面，看他是否能做得到，如果不費力就能做到，應該沒問題。適宜兒童的運動方式最適合孩子的運動為慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等。追球跑：在一片空曠的場地上，讓寶寶踢球向前，追著球跑，寶寶一定很喜歡。父母也可以和寶寶一起玩，比如，站在相隔幾米的地方，兩個人互相踢過來踢過去，很有趣。跳：跳是有利于寶寶長高的運動。在地上畫幾個框框，讓寶寶從一個框中跳入另一個，更簡單的玩法是跳地面上的方磚，兩個人一起玩會更有趣。追人：和寶寶約定好，一個人先跑幾步，另一個去追，追上了就換位置。家長的參與會讓孩子感到無比快樂。