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大自然慷慨地賦予人類寶貴的陽光。太陽不僅給我們帶來了光和熱，而且陽光中的紫外線還能使人體產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而促使體內(nèi)的重要元素鈣的正常吸收。

由于腹內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，以及母體自身的代謝變化，需要比正常人更多的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以前有一種很嚴(yán)重的孕婦并發(fā)癥，叫做骨質(zhì)軟化癥，是由于體內(nèi)缺乏維生素D及鈣等引起的骨質(zhì)代謝障礙。此病對(duì)孕婦健康危害很大，而且可使胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，發(fā)生先天性佝僂病。過去東北、華北、西北地區(qū)，冬令較長(zhǎng)，日照較短，孕婦蟄居室內(nèi)，或門窗甚小，不透陽光，骨質(zhì)軟化癥頗為常見。

為了攝取孕婦所必需的維生素D，以促進(jìn)鈣的正常吸收，除了加強(qiáng)飲食中營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該積極攝取最廉價(jià)而又最寶貴的營(yíng)養(yǎng)--陽光中的紫外線！紫外線是看不見的，一層玻璃幾乎能擋住陽光中的全部紫外線。所以，孕婦要適當(dāng)?shù)氐綉敉馊ィ駮裉枺谖覈狈接葹樾枰＿@決不亞于口服維生素D。

此外，陽光中的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌。陽光在室內(nèi)照射30分鐘以上，能達(dá)到空氣消毒的效果，孕婦居室也要有定時(shí)“引來陽光”照射的習(xí)慣。曬太陽可以提高孕婦抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。

至于什么時(shí)候曬太陽，應(yīng)根據(jù)季節(jié)、時(shí)間以及每個(gè)人的具體情況靈活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季節(jié)，就用不著專門去曬太陽，樹蔭里的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。根據(jù)我國的地理?xiàng)l件，一般來說，春秋季以每天9-16時(shí)，冬季以10-13時(shí)陽光中的紫外線最為充足，孕婦可選擇在這段時(shí)間曬太陽。

太陽光簡(jiǎn)直就是我們?nèi)≈槐M的倉庫，“陽光不照門，醫(yī)生便登門”，請(qǐng)?jiān)袐D切莫忘記這句老話。