| 動起來,讓寶寶遠離肥胖 |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57893次 |
從某種意義上說,我們已經進入一個飽食時代,快餐業蓬勃興起,眾多低營養高熱量的零食以各種手段“開拓”寶寶們的胃口,鋼筋水泥的城市生活使孩子們的室外活動越來越少,卡通的大行其道又使許多傳統的室內活動被剝奪,媽咪們為家有胖寶寶而驕傲的時代已經結束了,肥胖正威脅著很多寶寶的正常生活。 運動成為預防寶寶肥胖的有效方式 運動可以消耗寶寶體內過多的熱量,有效預防肥胖;可以促進寶寶的身體發育和增強體質,加快機體的新陳代謝,提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能;還能在一定程度上促進寶寶心智的發展,所以運動以其一舉數得的“功力”成為預防寶寶肥胖的主要方式之一。 寶寶運動的金科玉律 1.要根據寶寶的生長發育特點,選擇合適他的運動,循序漸進。 如寶寶3歲時雙腳可以交替運動,這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要,他對這種運動也會有極大的興趣,有利于保持運動的好習慣。 0-3歲寶寶運動技能的發展 1個月俯臥時會嘗試抬起頭。 2個月頸部肌肉能支持頭部,可以抬起頭。 3個月俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。 4個月在媽咪的扶持下可以坐起。 5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。 9個月能夠扶著家具站立。 10個月可以用雙手和膝蓋著地爬行。能自己站立,雙手被媽咪扶著時,可以走路。 11個月單手被媽咪扶著時,可以走路。 12-14個月可以自己走路。 13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步;能爬幾級樓梯;不用扶持也能由站著改為坐下。 16-18個月走路能保持平衡,很少會跌倒;能笨拙地小跑,有時候還會跌倒;能爬上椅子;能拿著小件東西,例如皮球。 19-23個月手拉著人或扶著欄桿能登上臺階;跑步基本不會跌倒;能拋擲較大的皮球。 2歲能上下樓梯,但不能用交替步上下,每上下一級,都要雙腳站穩后再移動;能倒退著走。 2歲半會爬上滑梯并從上面滑下來;兩腳能輕輕地蹦跳;能用腳尖走路。 3歲能用交替步上樓梯,但下來時需雙腳站穩在同一級移動;能單腳站立;能從15-25厘米的高處往下跳;能騎三輪車。 (注:上表所列為嬰幼兒的一般發展規律,僅做參考。) 2.制造全家運動的良好氛圍 在吃完晚飯時全家去散步,周末的時候全家到大自然里去踏青,讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍,讓運動成為他生活中的重要內容,全家人一起執行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。 共2頁 1 2 下一頁 閱讀全文 |
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