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傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)的腳步越來越近了，隨之而來的長(zhǎng)假，也給孩子和家人提供一個(gè)團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，然而在觥籌交錯(cuò)、其樂融融中，不要忽略了“健康過年”，由于節(jié)日帶來的假日綜合癥是近幾年一直影響著人們的正常假日健康生活，隨著假日綜合癥門診量的量的增多，人們也越來越重視了。現(xiàn)在不僅老人孩子有假日綜合癥，就連孕婦也是影響頗大啊！

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　　假日綜合癥又稱疲勞綜合癥，是由于人們從思想上的放松，從而進(jìn)入新的一種長(zhǎng)時(shí)間的、高度緊張的機(jī)體應(yīng)激狀態(tài)，從而打亂了正常的規(guī)律生活，造成的神經(jīng)內(nèi)分泌功能的暫時(shí)紊亂現(xiàn)象：肢體麻木、眩暈、食欲不振、惡心、嘔吐、血壓增高、心悸、全身酸痛酸脹等現(xiàn)象，如有原發(fā)病、慢性病患者病情會(huì)加重甚至?xí)＜暗缴?br />


　　吃，堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合。春節(jié)期間“孕婦”要堅(jiān)持清淡與果蔬結(jié)合，多吃黃瓜、菠菜等粗纖維蔬菜，有利排便；少食大魚大肉和甜食。核桃、花生等堅(jiān)果雖營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)胎兒有益智作用，但也不可過量食用，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)；盡量不吃生、冷、硬的東西，避免冷刺激引起宮縮。

　　
　　喝，淡茶水有益孕婦。要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多種對(duì)人體有利的成份，對(duì)孕婦和胎兒都很有益處。此外，飲料應(yīng)選擇鮮榨果汁、豆?jié){或酸奶。

　　玩，近郊活動(dòng)最適宜孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦。最好別去人多擁擠的地方，也不能太累，否則易流產(chǎn)；懷孕7個(gè)月以上的孕婦，出游更需注意，太奔波勞累易造成早產(chǎn)。處于這兩個(gè)時(shí)期的準(zhǔn)媽媽最好的"出游"形式是上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間出門曬太陽，給身體"換氣"；而處于相對(duì)穩(wěn)定的孕中期孕婦，到近郊活動(dòng)最適宜，不但空氣新鮮人也少。

　　樂，獨(dú)樂勝過眾樂。孕婦要盡量少串門，避免人多嘈雜的環(huán)境，在家看電視、看碟，注意收看時(shí)間不宜過長(zhǎng)，多看漂亮的影視節(jié)目和圖畫，少看打打殺殺血腥的電影；多聽悠揚(yáng)的樂曲，不聽搖滾和蹦迪的樂曲。收看節(jié)目時(shí)，最好采用半臥位，背后墊一個(gè)靠墊，下肢可以抬高，將腿放在小茶幾上，防止下肢靜脈曲張。中午注意休息半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)，不要熬夜。

　　專家介紹：

　　趙天衛(wèi)，主任醫(yī)師，中國著名婦幼專家。曾擔(dān)任北京海淀婦幼保健院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)、北京康亞醫(yī)院院長(zhǎng)，現(xiàn)為北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)。從事婦產(chǎn)臨床工作多年，積累了豐富的臨床和理論經(jīng)驗(yàn)。