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傳統(tǒng)的坐月子不如坐牢，這個不許那個不可以，新手媽咪實在受不了。

在那些泊來的資訊里，產(chǎn)后坐在冰上、用冰袋敷小腹幫助傷口消腫和促進子宮收縮；分娩一周就去參加沖浪運動；甚至提出仍然有惡露的情況下可以“嘿咻”……這些又令新手媽咪瞠目結(jié)舌。

這個月子，到底要怎么坐才合理？

困惑1：能不能洗頭、洗澡和刷牙？

月子里需要格外注意保護牙齒，一定要天天刷牙，最好能堅持餐后漱口。月子里必然會多吃高蛋白的食物，這些高營養(yǎng)的食物殘渣對牙齒是巨大的隱患。不刷牙而僅僅用漱口水不能清潔到牙縫，所以刷牙還是必不可少的工作。為了減少對牙齦的刺激，可以選用月子專用的紗布牙刷或軟毛牙刷。

洗頭和洗澡只要注意方法也是可以洗的，不能洗頭、洗澡甚至連腳也不能洗之說完全沒有科學依據(jù)。澡不僅可以洗，還應(yīng)該經(jīng)常洗。因為產(chǎn)后媽媽非常容易出汗，經(jīng)常洗澡才能使毛孔通暢，使排汗正常。月子里只能洗淋浴，盆浴易引起感染。洗浴時間不宜過長，20分鐘之內(nèi)最適合。洗澡時，不要光腳站在淋浴房內(nèi)，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入體。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天就可以洗澡了，剖宮產(chǎn)的媽媽則要等一周后醫(yī)生說沒有傷口感染現(xiàn)象才行，在此之前，傷口要避開水，只能用毛巾進行擦浴。身體清潔，也可以幫新手媽咪擁有一個好心情。
洗頭時只要及時把濕發(fā)弄干，就沒什么問題。如果使用吹風機，一定要用熱風。使用干發(fā)帽效果也很好。如果實在擔心水洗會造成不良后果，可以使用頭發(fā)干洗劑來清潔頭發(fā)。

困惑2：傷口怎樣護理、私處要怎樣清洗才正確？

順產(chǎn)的媽媽常常會有側(cè)切的傷口或產(chǎn)道撕裂傷，私處的護理是重要的一課。剖宮產(chǎn)的媽媽就更不必說了，除了護理私處還要照料肚皮上的傷口。

分娩結(jié)束后，會對傷口進行縫合。如果使用普通的縫合線，會需要在幾天后拆線。使用羊腸線的話，就不需要拆線。正常情況下，傷口和私處只需要用煮開過再置涼的溫水清洗就可以了，不需要使用特別的外陰清洗液，也不需要添加除菌液，更不可以進行陰道內(nèi)沖洗。如果發(fā)現(xiàn)傷口有感染的跡象，應(yīng)該及時求助醫(yī)生而不能自己隨便用藥。

困惑3：什么時候可以下地，什么時候可以外出？

傳統(tǒng)坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主張臥床42天甚至做個“雙滿月”。現(xiàn)代醫(yī)學認為，產(chǎn)婦不需要臥床不起，相反應(yīng)該盡早下地走動，還可以從事一些力所能及的家務(wù)勞動。適當?shù)倪\動有助媽媽恢復體型，對剖腹產(chǎn)媽媽來說，下床走動可以降低發(fā)生傷口粘連的可能性。只要天氣情況良好，媽媽也有充足體力的話，可以到小區(qū)的花園里去曬曬太陽、散散步。月子里最好不要去人多的商場、游樂場所，也不適合長時間外出和久站。


困惑4：可不可以吃涼的東西？

月子里不可以吃生冷的食物，辛辣、燥熱、易過敏的食物也應(yīng)該忌食。生冷的食物會損傷脾胃并對食物消化造成不利的影響。食用冰凍的食物會導致新媽媽腹痛、惡露不凈等癥狀。專家提倡多吃新鮮的水果，夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天的話可以切塊后放在溫水里浸泡片刻再食用。如果擔心瓜果太涼，可以榨成果汁再隔水泡熱后再喝。飲料、酒、冰水和冷飲都不可以吃。

辛辣、燥熱、易過敏的食物容易對正在吃母乳的寶寶造成不利影響，所以媽媽應(yīng)該在整個哺乳過程中都少吃。辛辣、燥熱還會使新媽媽和母乳寶寶上火，導致便秘或口舌生瘡。高致敏食物則會使媽媽過敏和寶寶患上奶癬。

困惑5：有沒有必要進行惡補？

產(chǎn)后進補是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實需要補一下，但是產(chǎn)后補身也講方式方法，絕對不是寧濫勿缺。

月子的第一周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚大肉。如果哺乳的話，也不需要立刻就開始大喝催奶湯，更不要逼著新媽媽胡吃海塞。新媽媽大部分時間是躺著，活動也是以低能耗的室內(nèi)活動為主，不需要每頓都大吃大喝。進餐不用固定時間，餓了就吃比較合理。補氣、補血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。

每餐應(yīng)當葷素搭配，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對的。新媽媽需纖維素來預(yù)防便秘，要保證補鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。

老人都說，媽媽吃得太咸會使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因為新媽媽在產(chǎn)后出汗比較多，需要適當補充鹽分。

困惑6：空調(diào)能不能用，窗戶能不能開？

產(chǎn)婦確實不能見風和受涼，但是不等于屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。對于新媽媽和寶寶來說，室內(nèi)溫度在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開空調(diào)，也可以使用電扇、冷風機等來降溫。但是一定要注意，風不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。使用空調(diào)時，過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常拆洗，也不要使用很舊的空調(diào)。室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過度和過低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時候則要進行除濕。房間要定時通風換氣，在開窗通風的時候，新媽媽可以到別的房間去暫避。

困惑7：冷水一點都不能碰嗎？

新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然請打開熱水器用溫水吧。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞吧。

困惑8：家里可不可以接待客人？

最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次最后只接待1～2位，客人來訪的時候應(yīng)該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。

月子里不要在家里大宴賓客，可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設(shè)宴，不需要新媽媽出席。

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