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初秋時節雖有涼意，但燥熱未退，多吃水果蔬菜是預防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季應季的蔬菜水果品種豐富，父母應該讓孩子品嘗多樣化的食物，吸收全方位均衡營養。

1. 梨 梨，富含維生素A、B、C、D 和E，缺乏維生素的孩子應該多吃。梨還能幫助人體儲存鈣質，促使血液將更多的鈣質送到骨骼。

2.甘蔗 甘蔗含有蛋白質、脂肪、多種氨基酸、糖類、維生素B1 、維生素B2 、維生素C以及磷、鐵等，還含有多種有機酸。

3. 蘋果 蘋果含有類黃酮、碳水化合物、果膠，維以及豐富的生素A、C、E 和鉀、鈣、磷。蘋果營養豐富均衡，鈣和鉀的含量高于一般水果。

4.核桃 核桃核桃仁含豐富油脂及蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、尼克酸、鐵、維生素E、維生素D 等，能幫助孩子大腦發育，維生素D 可以促進鈣的吸收。

5.板栗 板栗含豐富的蛋白質、碳水化物、鈣、鐵、鋅、鉀、維生素E、核黃素、維生素C，其維生素C的含量比西紅柿還高。

6. 西紅柿 西紅柿維生素A和維生素C的優質來源，還含有豐富的維生素D，鐵、鈣、鎂等營養素。

7. 胡蘿卜 胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內能轉化成能維生素A，經常食用能促進孩子促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒，更有利于孩子視力的健康發育。