| 蛋白質(zhì)——人體的重要成份 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57546次 |
充足的蛋白質(zhì)有益健身 蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的量要成份，也是肌肉的主要成份之一。由于蛋白質(zhì)在身體內(nèi)不能貯存，必須每天食入才可以防止肌體分解肌肉來獲取蛋白質(zhì)。健身可以增加你體內(nèi)的蛋白質(zhì)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)幫肋能量代謝的酶，而力量訓(xùn)練可以增加肌肉。所以食入足夠多的蛋白質(zhì)對(duì)健身是大有益處的。在你運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，蛋白質(zhì)不是提供能量的主要來源。但當(dāng)你節(jié)食時(shí)，全身感覺到能量的減少。會(huì)以為是在鬧饑荒， 所以為之做準(zhǔn)備把身體的能量需求也降低。也就是說，開始減少肌肉而把肌肉內(nèi)的蛋白質(zhì)用來做能量。這樣你的新陳代謝就會(huì)降低，而減少的體重也是減的肌肉而不是脂肪。 過量的蛋白質(zhì)危害健康 蛋白質(zhì)在肉類、魚類和奶制品中含量也較高，但這些食品往往也是高脂肪的。也就是說，在你吃入蛋白質(zhì)的同時(shí)，也吃進(jìn)了大量的脂肪。這些都是高能量食品，食用時(shí)一定注意不要過量。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是健身中不可多得的好食品。過量的蛋白質(zhì)不僅會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，還會(huì)生成一些對(duì)身體有害的毒素，對(duì)肝臟和腎臟的損害尤其嚴(yán)重。 金山 國(guó)內(nèi)首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創(chuàng)始人。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué)MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國(guó)內(nèi)多家知名雜志開設(shè)專欄。 本文由秀體海悅科技（北京）有限公司提供。 |
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