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產后如何做好個乳母，照顧好寶寶成為媽媽生活的重心，而不同的地方亦有不同的坐月子傳統。有傳言，產婦在月子期間不能吃青菜，否則寶寶就會拉痢便；客家人產后要喝客家釀酒催乳……那么，月子期間如何科學飲食？

　　產婦進補應該因人而異，因地制宜

　　“我們不能一概否定每個地區的傳統，但是有一些是沒有新的醫學證據證明它是有效的或者應該是摒棄的。”廣州醫科大學第三附屬醫院產科主任李映桃教授如是說。


 　　對于客家人來說，有產后喝客家釀酒催乳的傳統，那么這釀酒到底要不要喝？

　　李映桃教授指出，很多時候，中國人也會認為天氣太熱不宜進補，秋冬時節比較適宜，所以多會在春天懷孕，秋冬季節坐月子。而秋冬時節天氣比較寒冷，適當喝米酒有局部活血的作用，或者讓母乳充足確實有一定好處。但是如果在三伏天，天氣炎熱，這個時候如果還喝酒，那么產婦就容易出汗，要不停地換衣服，也不是很適合。

　　“產婦應該根據不同的情況進補，需要根據不同人的體質去進補。不同的人，身體狀況是不一樣的，尤其是中藥材的進補一定要因地制宜”，李映桃教授指出。

　　下奶湯膳推薦：

　　如果媽媽想要保持充分母乳，李映桃教授建議，產婦可多喝一些魚湯，木瓜湯，豬腳湯等高熱卡，高蛋白的湯膳，對生乳是有一定好處。

　　墨魚花生豬腳湯

　　材料：豬前蹄一只，紅皮花生50克，墨魚干半個（泡發）。

　　做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥污后洗凈，水中放入姜片，酒，同煮；將豬腳花生放入煲鍋，水中加入姜片，黃酒，泡發的墨魚干。大火煲開后，轉成中小火煲制一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。

　　鯽魚木瓜湯（木瓜排骨湯）

　　材料：鯽魚1斤，姜2大塊，1片塞魚肚里

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• 懷孕三個月胎兒圖 　　做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到干水，剛起焦即可；.燒開水，放入姜，，魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。（鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。
  
  　　花生木瓜煲排骨
  
  　　材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，姜10克，紅棗3顆，鹽適量
  
  　　做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗凈、姜切3片，花生米洗清潔；放排骨和花生進煲里，加適量水，中火煲開；放入木瓜和花生米，姜和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好后加鹽調味即可。