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哺乳期媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃，感覺到火氣重的時候，會吃梨子清火，有時候嘴饞不愛吃主食，而頻頻進食蛋糕等零口……媽媽們，哺乳期這樣的飲食習慣對寶寶的健康會產生不良影響，一定要多加留心！

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哺乳期媽媽的飲食3大禁忌

1、油炸肥膩食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。 2、辛辣性食物哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。 3、寒涼回奶食物肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。 

哺乳期食譜推薦——豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。做法：1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。2、將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。功效：此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。