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搏擊操

什么玩意？是有跆拳道，和自由搏擊的動作演化而來的一套健美操。基本動作有跳繩，前踢，側踢，抬腿，直拳，擺拳，鉤拳，搏擊步伐等。搏擊操的運動量較大。由于抬腿的動作較多，有助于提高你的平衡能力。搏擊操也講究人的精神氣質好，表現得有氣勢，有勇氣。

有什么好處？提高肌肉爆發力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和協調能力，增加肌肉力量。

有多累？體力要求高，拳擊運動員或跆拳道運動員的身體素質都非常好，你上搏擊操課后就會有體會。

協調性？要求高，步伐變換多種多樣，平衡要求也高，重心也要好。

誰愛上？如果你討厭誰，就把他當作搏擊操假想的沙袋，上完課后心情會好很多。當然喜歡武術和搏擊的會員也很愛上搏擊操。

穿什么？比較緊身的衣物較好，可以穿綜合運動鞋，或高幫鞋。如果需要，俱樂部會提供拳擊手套。

初學者注意：搏擊操和其他課不大一樣，開始先上初級課可以漸入佳境。

拉丁

什么玩意？是從拉丁舞動作演變過來的健美操。比別的健美操課更近似與舞蹈動作。更多地體現柔美的體態和熱情地展現。腰部和髖部的動作較多，便于打造魔鬼般的身材。 熱情奔放，為忙碌的現代人提供一個釋放點。

有什么益處？增強心肺功能，喚醒你舞蹈細胞，教你從未做過的動作，增加協調性。

有多累？不同課程要求不同。

協調性：要求很高，不過多數人會較快適應，剛開始的時候并不累，但會發現學動作更費心。

誰愛上？一般是越上越愛上，當你學會基本動作以后，自我感覺會很好，動作也更協調，這樣就更有趣了。

穿什么？緊身透氣便可。

初學者建議：堅持就是勝利，不要為難或不好意思，學一段就會了。

街舞

什么玩意？是從美國街頭動作演變過來的健美操。代表美國文化中輕松，不羈，自我表現的特點。 只有發揮的程度大，用不一樣的方式來展現自我。小關節活動較多，舞蹈性強。
有什么益處？增強心肺功能，喚醒你舞蹈細胞，教你從未做過的動作，增加協調性。

有多累？不同課程要求不同。

協調性：要求很高，不過多數人會較快適應，剛開始的時候并不累，但會發現學動作更費心。

誰愛上？一般是越上越愛上，當你學會基本動作以后，自我感覺會很好，動作也更協調，這樣就更有趣了。

穿什么？寬松時尚。

初學者建議：堅持就是勝利，不要為難或不好意思，學一段就會了。

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金山
國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。