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寶寶“獨睡”不是一蹴而就的，需要一個漸進的過程。
爸媽到底怎么做才能讓寶寶愛上“獨睡”？
爸媽的哪些行為又讓寶寶“獨睡”變得困難重重呢？

關于寶寶什么時候和爸媽分開來睡的問題，新手爸媽們有諸多爭論，大家各持己見，討論得不亦樂乎。這個在我們小時候被認為是微不足道的問題，現在被提到了議事日程上來。
相信各位爸媽大多有過這樣的痛苦經歷：小時候，因為怕黑，不愿意一個人在自己的小房間里睡覺，但無論怎樣反抗，還是被爸媽硬生生地拖過去，結果每次都是臉上帶著淚痕睡著。折騰了幾天之后，終于習慣了一個人的夜晚。

當自己做了爸媽，將要或者已經遇到同樣的情況，看到寶寶同樣祈求的眼神，不僅很心疼，而且頭疼如何讓寶寶快樂地習慣獨睡呢？

3-5歲是培養獨睡最佳年齡

外國的家庭教育提倡培養寶寶的獨立性，剛出生就把仍在襁褓中的寶寶放到自己的小床上去，這時大多是“同屋不同床”。等寶寶長到3歲左右，再和寶寶分屋而睡，即真正意義上的“獨睡”。而在我們中國，剛有了小寶寶，往往先將他們放在爸媽的大床上，以便哭鬧時能夠及時照應。爸媽的理由是：寶寶太小時，如果不和爸媽一起睡，就不和爸媽“親”，即心理學所說的良好“依戀關系”的形成。其實，只要掌握寶寶的睡眠規律，并對寶寶的行為表現予以科學的回應，即使不同床睡，也能形成良好的依戀關系。

為什么要讓寶寶獨睡

因此，現在有越來越多的爸媽效仿國外的做法，采用經由“獨床”再到“獨睡”的方式。至于在哪個具體的年齡讓寶寶獨睡一屋，則依各個寶寶的具體情況而定，通常在3到5歲之間。

1、培養獨立性

獨睡有利于培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大后對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人待著的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他以后長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。

2、利于促進家庭關系

寶寶獨睡有利于夫妻間的感情交流。本來在有了寶寶以后，家庭的重心就都轉移到了寶寶身上，平時的生活起居、談論的話題好多都是和寶寶有關的，夫妻間的相互關心比起以前少了許多。到了晚上，還要哄著寶寶入睡，遇到難纏的小孩，要哄好長時間，等寶寶困了的時候，自己也困倦不已。天天如此，勢必會影響夫妻間的感情。

3、讓寶寶呼吸到更多新鮮空氣

獨睡有利于寶寶的身體健康。因為夾在兩個大人中間的寶寶就如同生活在夾縫中，爸媽呼吸的是上層新鮮的空氣，而留給中間寶寶的，更多是爸媽呼出的空氣。沒有新鮮、充足的空氣，寶寶如何能健康成長呢？

漸進養成獨睡習慣

既然獨睡有這么多好處，那要怎么樣養成寶寶獨睡的習慣呢？這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要急于求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過度，這樣才能讓寶寶心甘情愿地獨睡。

1、告訴寶寶獨睡是長大的標志

剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標志，是勇敢的象征，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。

2、優質環境伴寶寶獨睡

讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。爸媽要和寶寶一起動手布置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。

被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，并要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭里造成呼吸困難。

另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的床，讓他覺得別人也和他一樣。

3、睡前準備讓寶寶更易入睡

需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少1小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷里，等哄著了再放到床上。

先做一些常規的睡前準備工作，如刷牙、上廁所、脫衣服等，寶寶也因此而做好了睡覺的心理準備。然后播放一些柔和的輕音樂或催眠曲，讓寶寶自己選擇臨睡前要看的書或要講的故事。入睡前應將燈光調暗，待寶寶睡著后再關燈。

夜里常去照料，看看寶寶有沒有踢被子，睡姿是不是正確等。

4、及時鼓勵讓寶寶更愛獨睡

第二天起床時，要記得及時說些鼓勵的話，比如“你昨天的表現很好，媽媽喜歡能自己睡覺的寶寶；寶寶太棒了”之類，以強化寶寶的獨立心理和行為，減少寶寶由于最初分床帶來的孤寂情緒。

3種行為妨礙獨睡習慣養成

1、在睡前談論不合宜話題

爸媽要注意創造良好的睡眠氣氛，不宜發脾氣，也不宜談論令寶寶不愉快的話題，比如說“今天又做錯什么事情”之類的。

2、過分親昵讓寶寶“吃醋”

爸媽要注意自己的言行，不要當著寶寶的面表現出過分的親昵，以免寶寶產生忌妒，讓他認為大人是因為自己礙事才要求分開睡的。

3、爸媽“心太軟”

獨睡的最初階段是非常重要的，需要寶寶的堅持和適應，同時更需要爸媽的堅持。獨睡是種習慣，只要用適當的方法堅持，時間久了，自然就會形成。但有的爸媽分床后一見寶寶哭鬧，就堅持不下去了，讓寶寶又回來和自己睡。這樣的爸媽往往太溺愛寶寶，下不了決心。只有持之以恒，好習慣才可能日趨鞏固哦。

爸媽只要在以上幾個環節多加注意，相信您的寶寶完全可以順利渡過“獨睡”初階段，并且愛上獨睡。

文/劉璐 華東師范大學發展與教育心理學研究員
本文由《聰明寶寶》雜志社提供