| 告別粗腿 6步驟按摩法秀出美腿 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57557次 |
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油 具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。 Step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。 Step2 雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。須配局部圖。 Step3 雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部兩側(cè)下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。須配局部圖。 Step4 手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。須配局部圖。 Step5 利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。標出穴位。腿圖任選其一。 Step6 雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復按摩的效果更好。 |
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