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2.氣味

* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

3.其他

* 起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

* 因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

有趣的研究報告

國外的專家曾經對孕吐程度不盡相同的一些準媽媽做過相關的研究，發現了一些有趣的現象：

* 過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現象較為嚴重。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。
* 生活在陌生環境的孕婦，其孕吐癥狀比較嚴重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產生不安。
* 研究還發現有嚴重孕吐現象的孕婦，有些人潛意識里排斥懷孕，有的則缺乏育兒知識，對將來的擔起母親的責任缺乏信心。

媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法

* 生姜。研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶（一定要事先征詢過醫生的意見）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
* 蘋果。早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
* 蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

哪些孕吐要就醫

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。一旦出現脫水（沒有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。

文/娜琪
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