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1歲半以上的孩子睡眠時間較前減少，每晝夜約需13小時左右。到了3歲每晝夜保證12小時即可。由于孩子接觸外界的機會增多，活動量增加，睡前比過去興奮，常常不能安靜，有時還會鬧著要爬起來。

1.合理安排好孩子睡覺的時間

夜間睡眠釋放的生長激素比白天多得多，可促進孩子的生長發育，如夜間睡眠不足對孩子的健康是不利的。平時要遵守睡眠的時間，一般晚上不要超過9點，早上7點起床，中午睡2～3小時為好。凡是養成按時睡眠好習慣的孩子，才容易安靜入睡。

2.在孩子入睡前，要作好充分的準備

睡前半小時不要讓孩子太興奮，給孩子洗干凈手臉，或洗個澡，3歲開始要刷牙，換上寬松的衣服上床。如白天光線太亮可以拉上窗簾，晚上要關燈，營造安靜的睡眠氣氛。

3.逐漸培養孩子獨自安靜入睡的好習慣

從小獨睡的孩子會自動安靜地入睡，但相當多的孩子需要家長陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵鬧的要找原因，有時白天睡得太長了，還不困倦，可以晚些睡。有時家里晚上來客人，或外出回家比較興奮，可以靜一下再睡。有的孩子有夜間喝奶的習慣，隨年齡增長要自然改掉。有的孩子喜歡抱著自己心愛的玩具或小毛巾，嗅嗅小被頭才睡得著，可以聽其自然（勉強糾正，會發生其他問題），使孩子愉快入睡。

4.父母要隨時護理

孩子剛進入夢鄉時會出汗，因此開始要少蓋或不蓋被子，等大腦皮層完全睡熟后，把汗擦干，再把被子蓋好。要注意在孩子睡覺時，打開氣窗，使室內空氣流通，但要避免風直吹在孩子身上。無論是午睡或晚間睡眠，都要脫掉衣褲，穿適合季節的內衣或睡衣。如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受涼而感冒。

有些孩子（大多在4歲以下）夜間哭鬧，常在固定時間突然醒來不睡，有的大吵，有的大哭，很難哄好，一定要哭一陣才完。這種情況可能與白天興奮有關，也可能與體質有關。家長不必緊張，只要沒有發熱成其他癥狀，過段時間就會好的。

總之，要采取符合孩子自己特點的方法，培養安靜入睡的好習慣。孩子在身體舒適、心理滿足的情況下，會很快地進入夢鄉。


本文摘自《嬰幼兒養育指南》由中國婦女出版社授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載。