| 孕晚期營養(yǎng)需要 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57993次 |
1.攝入充足的維生素 孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 2.應增加蛋白質(zhì)的攝入 孕晚期是蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約為375克，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。 3.供給充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎兒大腦細胞發(fā)育的高峰期，需要補充充足的必需脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育所需。孕婦可多吃海魚。 4.增加鈣和鐵的攝入 胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕婦應每日攝入1500毫克的鈣，同時補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的鐵質(zhì)，孕婦應每天攝入鐵28毫克，可多吃動物肝臟等。 5.熱能 孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。 本文由現(xiàn)代人健康美食網(wǎng)授權搖籃網(wǎng)發(fā)表，未經(jīng)許可，禁止轉(zhuǎn)載。 |
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