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　　春暖花開(kāi)，又該穿上單薄，漂亮的衣服了。只是，堆積了一個(gè)冬季的小肚子，贅肉要往哪里藏?

　　不妨看看我們推薦的四種中醫(yī)減肥方法，也許就能幫你解除這個(gè)煩惱。

　　1　藥膳減肥

　　體驗(yàn)者：張?jiān)矗?7歲。減前168斤，減后128斤。

　　個(gè)人描述：我特別愛(ài)喝碳酸飲料，愛(ài)吃燒烤、煎炸的食品，加上剛成立自己的小家庭，過(guò)于幸福，貪吃貪喝的，半年時(shí)間就由120斤長(zhǎng)到168斤。煩惱的是，因?yàn)樘侄疾桓乙殞毩�。�?jīng)過(guò)向?qū)＜易稍?xún)，我選擇了藥膳減肥方法，我長(zhǎng)胖的原因全在自己的嘴上，依舊要從“吃”上下工夫。

　　中醫(yī)特色

　　藥膳減肥是在“平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)全面”的基礎(chǔ)上，根據(jù)我們身體的虛實(shí)，寒熱，按照中醫(yī)藥性理論(酸、苦、甘、辛咸)，來(lái)調(diào)配食物。

　　調(diào)配藥膳最主要的是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不覺(jué)地達(dá)到了減肥的目的。

　　適合人群

　　對(duì)于因不良飲食習(xí)慣造成的肥胖最為適合，對(duì)于由疾病引起的繼發(fā)性肥胖不適合。

　　對(duì)于腹部脂肪堆積過(guò)多的人更為適合 對(duì)于其他類(lèi)型的肥胖相對(duì)較差。

　　對(duì)于單純脂肪增多的肥胖較為適合，對(duì)于以肌肉增多為主的肥胖不太適合。

　　特別叮嚀

　　藥膳減肥不等于饑餓，也不是下吃東西，而是要“飲食有節(jié)”，建立良好的飲食習(xí)慣。

　　有些女性朋友本來(lái)就不胖，而為了追求“骨感”美，一減再減，這樣做很下健康，過(guò)度減肥會(huì)引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門(mén)。

　　專(zhuān)家解析

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖的人大多由于飲食失調(diào)造成，或者是胃口太好，或者是吃進(jìn)了過(guò)多甜食，積累的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，消化不良，而出現(xiàn)肥胖。

　　多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿卜纓、芝麻葉、槐花、榆樹(shù)葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恒，就能得到很好的效果。

　　妙用藥膳除脂肪

　　紅燒冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我們的皮下脂肪減少及制糖的轉(zhuǎn)化，因而具有良好的減肥功效。

　　山楂海帶絲。海帶性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消積醒腦，防暑、增進(jìn)食欲等作用。兩者搭配在一起，具有潔熱止咳，散結(jié)利水，消食化積等功能，常吃有減肥作用。

　　茯苓豆腐。有健脾化濕，防肥減肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但陽(yáng)虛肥胖者不宜多吃，需配合補(bǔ)陽(yáng)藥膳一起食用才可。 1 2 3 4 上一頁(yè)下一頁(yè)

　　2　按摩減肥

　　體驗(yàn)者：王鴻，15歲。減前140斤，減后115斤。

　　個(gè)人描述：因?yàn)槲覀�(gè)子比較高，別人都說(shuō)我不顯胖，就是肚子上肉太多。平時(shí)我也很注意控制飯量，可無(wú)論怎么注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來(lái)了。坐下來(lái)的時(shí)候都有3層。肚子上的肉多了，感覺(jué)很不方便，下蹲系鞋帶都很吃力。咨詢(xún)專(zhuān)家后，我選擇了按摩減肥，以腹部為中心，附帶著減全身。

　　中醫(yī)特色

　　按摩減肥是通過(guò)按摩局部，腹部或全身，來(lái)促進(jìn)身體脂肪的運(yùn)動(dòng)和重新分布，使脂肪處于柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態(tài)，以達(dá)到減肥的目的。

　　適合人群

　　適合各種類(lèi)型的肥胖人群，無(wú)需特殊設(shè)備條件，甚至我們?cè)诩乙部梢宰约汉?jiǎn)單按摩。

　　身上有傷或疾病的女性不適臺(tái)進(jìn)行按摩減肥。

　　在經(jīng)期，妊娠期和產(chǎn)后惡露未凈的時(shí)期，不適合進(jìn)行按摩。

　　特別叮嚀

　　雖然按摩對(duì)減肥有效果，但還是應(yīng)該在控制飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　太饑餓和過(guò)度疲勞時(shí)不要進(jìn)行按摩。

　　按摩前要充分做好準(zhǔn)備，如修剪指甲洗凈雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。

　　專(zhuān)家解析

　　最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。

　　按摩減肥可消除腹部脂肪，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

　　按摩減肥不求人

　　站立或平躺都可以，推腹時(shí)，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再?gòu)淖笙蛴彝?～4次，以腹部有微微痛感為宜。 1 2 3 4 上一頁(yè) 下一頁(yè)

　　3　氣功減肥

　　體驗(yàn)者：倪燕，31歲。減前120斤，減后100斤。

　　個(gè)人描述：我理想中的體重是100斤，為了達(dá)到這個(gè)數(shù)字我沒(méi)少吃苦頭，吃過(guò)減肥藥，可停藥后又反彈回去了;天天頂著太陽(yáng)去跑步，時(shí)間一長(zhǎng)覺(jué)得太單調(diào)，也沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)……直到后來(lái)，我從朋友那里知道了氣功也可以減肥�，F(xiàn)在，我已經(jīng)堅(jiān)持1年了，我在其中既找到調(diào)養(yǎng)身心的樂(lè)趣，又成功地減了肥。

　　中醫(yī)特色

　　氣功減肥是把醫(yī)療與體育相結(jié)合的一種健身減肥方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，容易掌握。

　　氣功是通過(guò)調(diào)神(精心)，調(diào)心(意念)，調(diào)息(呼吸)和調(diào)身(姿勢(shì))，把人的神、形、氣結(jié)合起來(lái)，而達(dá)到減肥強(qiáng)身、防病治病的作用。

　　氣功能促進(jìn)氣血的流動(dòng)，消耗多余能量，提高全身的活力。

　　適合人群

　　氣功減肥可用于各種人，更適合于不宜采用其他減肥方法的肥胖者。

　　由于久臥、久坐、少勞引起的肥胖最為適合。

　　特別叮嚀

　　練習(xí)氣功減肥應(yīng)在進(jìn)食之前，解大便之后，胃腸虛空時(shí)，最好是在早晨起床之后練，效果最好。

　　練功時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度取決于我們自身的體質(zhì)，但是，持之以恒效果才更好。

　　專(zhuān)家解析

　　氣功減肥提倡動(dòng)靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動(dòng)練肢體外形，所謂“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，使全身處于一種松弛狀態(tài)，恢復(fù)紊亂的內(nèi)分泌功能，從而達(dá)到減肥的目的。

　　氣功減肥與運(yùn)動(dòng)減肥最大的不同之處在于前者以鍛煉身心為主，不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量后者只強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，不管身心。 1 2 3 4 上一頁(yè) 下一頁(yè)

　　4　針灸減肥

　　體驗(yàn)者：趙巖，36歲。減前130斤，減后115斤。

　　個(gè)人描述：生完孩子后，我的體重就一直沒(méi)有降下去。也因?yàn)橐疹櫤⒆樱忠骖櫣ぷ�，忙前忙后，�?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，晚上睡不好。聽(tīng)說(shuō)針灸既可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能減肥，我想即使不能減肥，能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也不錯(cuò)呀，就去試了試。結(jié)果，3個(gè)療程下來(lái)，我得到了非常意外的驚喜。

　　中醫(yī)特色

　　針灸減肥是通過(guò)調(diào)整我們身體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，達(dá)到減肥的目的。

　　目前采用較多的是體針，耳穴埋針?lè)ê椭兴幎駢悍ǖ取?/p>

　　針灸減肥的效果與季節(jié)，氣候都有關(guān)系。通常春夏見(jiàn)效較快，秋冬見(jiàn)效較慢。這是因?yàn)榇合膬杉救梭w的新陳代謝機(jī)能旺盛，自然排泄通暢，有利于減肥。

　　適個(gè)人群

　　針灸減肥適合于20～50歲的女性，在這個(gè)年齡段，身體的各種功能都比較健全通過(guò)針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。

　　對(duì)局部肥胖者較有作用，可以很好的減少軟脂肪塊。

　　一般來(lái)說(shuō)，耳穴埋針?lè)ㄅc中藥耳穴埋壓法適合于工作比較忙，又圖省事的人。

　　特別叮嚀

　　在針灸中，如果出現(xiàn)了眩暈，疼痛，惡心等癥狀，多為暈針，應(yīng)立即停止針灸防止發(fā)生危險(xiǎn)。饑餓狀態(tài)容易發(fā)生暈針。A現(xiàn)在有不少只接受過(guò)短期針灸培訓(xùn)班的速成學(xué)員在進(jìn)行針灸減肥，為了安全和健康，最好是到正規(guī)醫(yī)療單位，由取得針灸資質(zhì)的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行。

　　專(zhuān)家解析

　　針灸減肥操作簡(jiǎn)便、安全可靠、患者痛苦小。

　　針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。

　　在針灸減肥治療過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多 疲勞等反應(yīng)，但這些癥狀會(huì)很快消失，不用過(guò)于擔(dān)心。