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　　大家也許聽過按照月圓月缺的潮汐規(guī)律調(diào)整皮膚狀態(tài)的“月亮美容法”。但是你聽過“月亮飲食法”嗎?這種方法也是一種科學(xué)的飲食方法，它能讓你越吃越苗條哦!現(xiàn)在我們就來看看月亮教我們?cè)趺闯园?

　　依照月相變化，每月分為新月、盈月、滿月、殘?jiān)滤膫�(gè)階段，也正對(duì)應(yīng)著人體生長(zhǎng)、吸收、休養(yǎng)、代謝這四個(gè)階段。月亮瘦身飲食法的原理就是，在新月、盈月、滿月、殘?jiān)逻@7天時(shí)間里“看月亮下菜碟”，根據(jù)人體狀態(tài)的規(guī)律調(diào)理飲食重點(diǎn)，制定一份符合周期的減肥菜單。使人體能更好地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和代謝廢物，達(dá)到健康減肥的作用。

　　新月：合理補(bǔ)充生長(zhǎng)周

　　(約農(nóng)歷初一至初七)

　　在這一月相期間，自然界力量處于向新方向發(fā)展的階段，人體也正處于一個(gè)積蓄力量的階段，代謝功能弱，連指甲和毛發(fā)的生長(zhǎng)也是最緩慢的時(shí)期，這時(shí)候適合進(jìn)行完整的身體護(hù)理規(guī)劃。新月期間，要合理攝取并保證充足的營(yíng)養(yǎng)，過度的節(jié)食是不適時(shí)宜的。

　　注意在外就餐時(shí)平衡營(yíng)養(yǎng)成分，盡量選擇以蛋白質(zhì)為中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質(zhì)多的食物，這類食物在體內(nèi)消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體脂肪。 Tips

　　此時(shí)適合學(xué)習(xí)瑜伽、舍賓或進(jìn)行強(qiáng)身和再生的護(hù)理療程，選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過程。

　　盈月：葷素搭配排毒周

　　(約農(nóng)歷初七至十四)

　　在月亮新圓，即盈月期間，身體無論補(bǔ)充什么強(qiáng)身、補(bǔ)養(yǎng)的物質(zhì)，都對(duì)相關(guān)的身體部位有良好的效果。這是發(fā)胖最快的時(shí)期，同時(shí)這也是每月最重要的人體自動(dòng)排毒階段。此時(shí)要盡量攝取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促進(jìn)體循環(huán)。各種你一直想嘗試的促進(jìn)代謝的瘦身療法或大運(yùn)動(dòng)量健身，也最容易在此時(shí)獲得良好的效果。

　　盡量把豐盛的宴會(huì)約定調(diào)到上周，本周切忌豐盛的晚餐。應(yīng)多吃含有豐富維他命和礦物質(zhì)、而含脂肪又少的健康食物。以下這些食品值得列上你的菜單日程：

　　蜂蜜蓮藕：對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　雪豆腐：吃些動(dòng)物血有助于將腎臟內(nèi)的廢物排出。

　　海帶豆腐鍋?zhàn)校捍龠M(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用，與豆腐搭配食用更加健康。

　　綠豆粥：綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　Tips

　　1借著此時(shí)最旺盛的體力多做些健身運(yùn)動(dòng)吧，針對(duì)性形體訓(xùn)練效果更佳。

　　2這是對(duì)付手臂和大腿內(nèi)側(cè)頑固的橘皮組織的好時(shí)機(jī)，使用促進(jìn)淋巴循環(huán)的按摩刷進(jìn)行推按排毒，再配合使用緊致霜或脫水精華油按摩，能取得明顯的效果。

　　滿月：新鮮素食調(diào)養(yǎng)周

　　(約農(nóng)歷十四至二十三)

　　在傳說中，月圓總是多事之時(shí)。這是每月中萬物最旺盛的亢奮狀態(tài)，人體不但情緒亢奮，消化吸收功能也格外的好，因此這期間，只能以新鮮和自然的素食為主，而不能增加任何添加劑或脂肪成分。

　　適宜選擇的素食包含各種谷類、豆類制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的營(yíng)養(yǎng)。尤其是糙米、黑面饅頭、全麥面包，可供給足夠的B族維生素,及鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。另外，這些食品體積較大熱量較低，會(huì)很快有飽脹感也不容易發(fā)胖。

　　Tips

　　這個(gè)時(shí)期，身體容易感覺到注意力減弱、睡眠障礙、緊張不安等不良情況，這都是滿月期間人體的正常現(xiàn)象。消除上述困擾的小訣竅是：晚上泡一次含馬尾草、薰衣草和羅勒葉精華的香薰浴，既可強(qiáng)化皮膚結(jié)締組織，顯現(xiàn)收緊效果，又有助于消除疲勞讓情緒放松。

　　殘?jiān)拢貉a(bǔ)充熱量恢復(fù)周

　　(約農(nóng)歷二十三至三十)

　　在這七天下弦月中，人體處于消耗大量熱量的時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該適量增加些運(yùn)動(dòng)量，最好的減肥套餐便是一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，和盡量控制的午餐和晚餐。

　　養(yǎng)成早餐多吃的飲食習(xí)慣，使早餐中的各種營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)量占到全天的30%左右，這對(duì)控制體重有很明顯的作用。按照“主食搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到早餐有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

　　Tips

　　此時(shí)去美容院做一些放松、消除痙攣或排毒瘦身的按摩，效果最佳。 月有陰晴園缺，讓我們跟著月亮的步伐，吃出窈窕的身姿。